Salute e malattia

Come sedersi correttamente ad una scrivania

Trascorrere troppo tempo seduto ad una scrivania in modo errato può provocare lesioni al vostro corpo , come la tensione muscolare e dolore. Organizzare la scrivania e riposizionando il vostro corpo può fare una differenza enorme nel modo in cui ci si sente , ma è anche importante per alzarsi dalla scrivania ogni 30 minuti o giù di lì e muoversi . I seguenti passi vi aiuterà a garantire che a mantenere un buon allineamento e ridurre il dolore . Cose che ti serviranno
poggiapiedi , se necessario
Documento titolare
asciugamano o un cuscino , se necessario
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1

Regolare la sedia in modo che il i piedi sono piatti sul pavimento e le cosce siano parallele al pavimento . Si può anche sostenere i piedi mettendoli su un poggiapiedi .
2

Evitare di incrociare le gambe . . Ciò può tagliare la circolazione
3

Tenete i gomiti piegato ad un 90 - angolo di 120 gradi e al tuo fianco . I polsi devono essere diritti e gli avambracci paralleli al pavimento . Rilassare le spalle .
4

Portate la testa leggermente in avanti , ma in una posizione equilibrata . Dovrebbe essere in linea con il busto . Non sporgersi in avanti .
5

Inserite il vostro monitor per computer lunghezza di un braccio di distanza . La parte superiore dello schermo del computer dovrebbe essere a livello degli occhi .
6

Mantenere gli oggetti utilizzati più volte come il telefono o il mouse del computer a portata di mano .
7

Guardate lontano dallo schermo del computer , spesso per dare ai vostri occhi un resto .
8

Utilizzare un portadocumenti che si collega al monitor . Se si dispone di un supporto documento autonomo , assicurarsi che sia alla stessa altezza e distanza del computer.
9

acquistare un auricolare se siete al telefono spesso . Si può sforzare i muscoli del collo costantemente tenere il portatile tra la spalla e l'orecchio .