Salute e malattia

Come prevenire l'ipotermia

Meteo è notoriamente volubile . Se non sono preparati per condizioni di freddo , la perdita di calore del corpo vitale può portare ad un calo pericoloso la temperatura interna , o ipotermia . Una temperatura corporea di 95 F o inferiore rappresenta ipotermia , una condizione potenzialmente pericolosa per la vita . Vestirsi in modo appropriato riduce significativamente il rischio di ipotermia . Cose che ti serviranno
indumenti intimi di umidità - traspirazione e calzini
umidità - wicking , camicia base- layer e pantaloni
maglione di lana o pile top
giacca Waterpoof
pantaloni impermeabili
cappello impermeabile
guanti impermeabili o guanti
impermeabile calzature
Acqua
Alimenti
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Veste
1

Strato vostro abbigliamento , che crea sacche di aria calda intorno al corpo che aiutano a mantenere la temperatura . Per il primo strato di indumenti - strato di base - scegliere capi realizzati in tessuti traspirante . Questi tessuti tirare l'umidità dalla pelle , prevenendo la perdita di calore . Mettere su un traspirante camicia , pantaloni , calze e indumenti intimi .
2

Mettere su un maglione di lana o pile top larghi sopra la camicia di base. Questo strato di abbigliamento fornisce l'isolamento per aiutare a mantenere il calore del corpo .
3

Indossare pantaloni impermeabili sopra i pantaloni base- layer per evitare di bagnarsi . Indumenti bagnati provoca una rapida perdita di calore corporeo .
4

Fine spogliatoio indossando una giacca impermeabile . La giacca è il vostro guscio esterno per proteggersi dal vento e umidità, che derubano di calore corporeo .
5

indossare un cappello impermeabile , calzature e guanti o guanti per proteggere la testa , i piedi e le mani . Queste zone del corpo sono particolarmente sensibili alle condizioni di freddo .

Misure generali
6

Bere acqua per rimanere idratati . Un'adeguata idratazione aiuta a mantenere una buona circolazione e distribuzione del calore in tutto il corpo . Evitare le bevande alcoliche e caffienated , che possono contribuire allo sviluppo di ipotermia .
7

Mangiate cibo per fornire il vostro corpo con le calorie sufficienti per mantenere il calore del corpo . Alimenti contenenti carboidrati sono una buona opzione perché sono rapidamente assorbiti e metabolizzati . Mangiare piccole quantità di frequente.
8

Togliere gli indumenti umidi al più presto possibile. Aumenta la perdita di calore 5 volte se i vestiti sono bagnati , notevolmente aumentando il rischio di ipotermia .
9

cercare riparo al più presto possibile se si inizia a tremare o esperienza formicolio alle mani o ai piedi . Questi sono i primi segni premonitori di possibile sviluppo di ipotermia.