Esercizi mastectomia

Chirurgia mastectomia è fisicamente ed emotivamente traumatico. Per alcune donne, molto del loro auto-identità è legata al loro seno, e in fase di rimozione del seno può lasciare li chiedono chi sono. Il tuo recupero fisico sarà più veloce se si seguono i consigli del medico e, anche se è doloroso, per eseguire gli esercizi che vi racconterà in un check-up postoperatorio. E 'importante che non ci si allena prima il medico ti dice che è sicuro farlo. Wall-Spingere lunghezza

stand braccia 'lontano da un muro, e posizionare i palmi delle mani sulla parete. Piegate la testa in avanti e prendere piccoli passi indietro. Quando si inizia questo esercizio, non si sarà in grado di fare molti passi prima di sentire dolore. Prestare attenzione al proprio corpo e smettere di fare un passo indietro dopo che si sente il vostro tratto le spalle, ma prima di farti male. Passo avanti e ripetere l'esercizio, come il medico ha prescritto.
Arm-Sway

Tenere il lato mastectomia con l'altra mano mentre si sta piegando il gomito. Lentamente e delicatamente tirare il braccio sopra la testa. Tirare il braccio più in alto possibile senza provare dolore, tenere la posizione mentre si contano a cinque. Invertire l'azione di abbassare il braccio. Non lasciate che il vostro braccio cadere al vostro fianco. Ripetere l'esercizio come il medico ha prescritto. Se ha avuto una mastectomia radicale, il medico non può prescrivere questo esercizio.
Bench Press

Sdraiati schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e la vostra piedi piatti sul pavimento. Tenere un peso in ogni mano e far scorrere le mani fino a quando sono sopra la vostra testa. Piega i gomiti mentre si fa scorrere le tue braccia in modo che le mani finiscono il vicino alla vostra testa esercizio. Ripetere l'esercizio come prescritto dal medico. Come si ottiene più forte, il vostro medico vi chiederà di sollevare le braccia per spostare i pesi, non farle scorrere.
Ali

sdraiarsi sul pavimento con i piedi piatta e le ginocchia piegate. Allungate le braccia dritte dalle spalle in possesso di un peso leggero in ogni mano. Lentamente sollevate le braccia fino a quando le mani si incontrano. Abbassare le braccia e ripetere come prescritto dal medico. Questo esercizio funziona tutte le aree del tuo intervento chirurgico in modo da poter aspettare che sia uno degli ultimi esercizi il vostro medico vi dirà di fare. Assicurati di riscaldarsi prima di tentare questo esercizio.