Tipi di tecniche di meditazione

La meditazione è un mezzo per calmare la mente, aumentare la consapevolezza, ridurre lo stress e coltivare le qualità positive come la gentilezza, l'empatia e la compassione. Molti tipi di mediazione sono praticate per motivi di salute e spirituale. Storia

meditazione è stata praticata per migliaia di anni ed è prevalente nelle grandi religioni del mondo. La ricerca è stata condotta su come la meditazione migliora la salute e influenza la funzione del cervello.
Tipi
tipi di meditazione

includono mindfulness /consapevolezza (messa a fuoco su un oggetto /insight), contemplativo (messa a fuoco in una preghiera o un concetto), trascendentale (focus su mantra), visualizzazione (focus immagine mentale simbolica), a piedi (focus sui piedi toccano terra), body-scan (consapevolezza del proprio corpo), la gentilezza amorevole (coltivare l'amore) e Tonglen ( coltivare la compassione).
Effetti

meditazione può ridurre lo stress, migliorare la salute e la funzione immunitaria, aumentare l'empatia, e approfondire la connessione spirituale.

con Considerazioni

individui possono determinare la meditazione più adatta per obiettivi personali, l'affiliazione religiosa, condizione fisica e l'impegno di tempo.
Expert Insight

Meditazione> coinvolge concentrarsi su un punto su un oggetto, se è il respiro, una preghiera, la consapevolezza del corpo, una contemplazione o di un oggetto fisico. Ponendo ripetutamente l'attenzione della mente su un oggetto che può portare a conoscenza e saggezza.