Come Meditare la mattina e attivare la propria Giorno

Iniziare la giornata con un breve periodo di meditazione è un ottimo modo per ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e la responsabilità di affrontare con una calma, la mente sgombra. Non hai bisogno di particolari attrezzature o impianti per meditare, ma aiuta a creare un sistema per rendere più facile la meditazione per voi. Poche semplici modifiche alla vostra routine di mattina possono aiutare a meditare e iniziare la giornata con una maggiore chiarezza e fiducia. Cose che ti serviranno
Sveglia
20 minuti
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svegliarsi prima. Avrai bisogno di concedersi un extra di 20 minuti o giù di lì. Perché la meditazione è di circa il relax della mente e del corpo, non funziona bene se siete affrettato.
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Selezionare uno spazio per meditare. Questo può essere parte del vostro giardino o un angolo della vostra casa. Assicurarsi che sia pulito e tranquillo. Tenere un cuscino o una sedia lì se vi aiuterà a essere più a suo agio. Alcune persone trovano che il rituale di accendere candele e incenso li aiuta a meditare, ma non sono necessari.
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fare il bagno, doccia o lavare prima di meditare. Passando attraverso la vostra routine di pulizia di mattina, o anche una piccola parte di esso, vi aiuterà svegliarti per la vostra meditazione.
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sedersi o inginocchiarsi nella tua zona meditazione. Non è necessario assumere una posizione del loto, basta sedersi comodamente con la schiena dritta e il tuo corpo a riposo
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chiudere parzialmente o chiudere gli occhi, e concentrare la mente sul respiro.. Respirate naturalmente attraverso il naso. Svuotare la mente di tutte le distrazioni e semplicemente respirare. Se vi trovate a pensare al giorno prima o le vostre preoccupazioni, riporta la tua attenzione al tuo respiro.
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Utilizzare un orologio di tempo la vostra meditazione. Non si dovrebbe pensare di tempo mentre si medita, in modo da impostare un allarme silenzioso per avvisare l'utente quando è il momento di prepararsi a partire. Dopo un po ', ci si accorge che questo diventa meno necessario.