Efficaci tecniche Anger Management

Nel mondo di slogan e le tendenze di auto-aiuto, trovando pratiche di lunga durata, le tecniche efficaci per gestire la rabbia può rivelarsi scoraggiante. La rabbia la sua auto è una reazione a sottostanti sentimenti fisiologiche e psicologiche. Le emozioni non sono sempre facilmente identificabili. Possiamo diventare frustrato, impaziente e si sentono minacciate. Le cause sottostanti

imparare a identificare le emozioni di base che stanno dietro la rabbia può aiutare a controllare le nostre reazioni. Alcune di queste emozioni sottostanti sono:-ferire l'orgoglio-sentimento aspettative incompreso-non soddisfatte (realistica o irrealistica)-sensazione respinto-ingiustizia-sentimento fisicamente o emotivamente minacciati-passato fisico e /o emotivo abuso
Fisiologica Fattori

squilibri ormonali nel corpo sono stati conosciuti per causare problemi di gestione della rabbia. Esempi di alcuni squilibri sono:-Diabete o Ipoglicemia: squilibri nel causare problemi di zucchero nel sangue per il pensiero cognitivo e razionale. L'aggressività verso l'esterno è una manifestazione che il corpo è in pericolo e sta cercando di survive.-Ipertiroidismo: eccessiva produzione di ormoni tiroidei causano ansia, paura, frustrazione e deteriorate reasoning.-estrogeni, progesterone e testosterone squilibri: Tutto può essere contribuenti in come gestire la rabbia, ansia e frustration.-surrenale ghiandole: una sovrabbondanza di adrenalina può causare aggressività

cercare il medico aiuto professionale nel determinare se uno qualsiasi di questi o altri disturbi fisiologici che influenzano la vostra capacità. controllare la vostra rabbia.
Time Out

Avete mai sentito il vecchio detto, "contare fino a 10 e se questo non aiuta conteggio a 20 e se questo non aiuta, è il momento di andare via "? Cerchiamo di essere realisti. Ci sono persone che semplicemente premere i nostri bottoni, intenzionalmente o non intenzionalmente. Quando ti trovi in ​​una situazione in cui non si può parlare fuori, uscire. Datevi il tempo per decomprimere e calmarsi in modo da poter riflettere sulle cose.
Pensando attraverso

-Parlare con te stesso, permettere agli altri di essere di destra-Lasciatevi essere sbagliato-Assumere il meglio non il peggio-imparare a lasciar andare-Perdonare se stessi e gli altri, rispettare se stessi e gli altri
Considerazioni

rabbia è una reazione normale, sano reazione, ma quando è consentita l'esecuzione amok può creare il caos nella nostra vita. La vostra salute potrebbe essere a rischio pure. Sentimenti irrisolti di rabbia può causare ansia e pressione sanguigna elevata aggiungendo sforzo al cuore e un aumentato rischio di ictus e infarto. Cerco consulenza professionale è opportuno, quando possibile.
Vantaggi

Al centro di gestione della rabbia efficace è imparare ad accettare, apprezzare e amare noi stessi. La pratica più abbiamo a controllare le nostre reazioni di rabbia più ci rafforziamo la nostra autostima e costruire l'autostima.