Come smettere di essere iper

Una giornata molto stressante, tre barattoli di caffè e un pacchetto di sigarette può comportare l'impossibilità per rilassarsi quando si arriva a casa dal lavoro, ma ci sono modi per rilassarsi e calmarsi giù. Smettere di essere iper, avere centrato e rilassarsi in modo da poter riposare. Istruzioni
1

Steer chiaro di stimolanti. Smettere di essere iper da non ingerire cose che ti fanno in questo modo. Caffeina e nicotina sono i maggiori colpevoli. Se si fuma, smettere tutti insieme. Nicotina è uno stimolante noto. Se si beve caffeina, moderare l'assunzione in modo significativo. Considerare tutte le fonti di assunzione di caffeina tra tè, soda, cioccolato, bevande energetiche e alcuni farmaci da banco.
2

Cambia la tua dieta. Mangiare pasti sani ricchi di proteine ​​e carboidrati complessi. Evitare di carboidrati semplici e zuccheri raffinati, specialmente in tarda serata. Stare lontano da dolci zuccherati, pasta bianca, pane bianco e riso bianco. Il tuo corpo riconosce questi come lo zucchero e ottiene uno scoppio istantaneo di energia.
3

bruciare energia in eccesso. Se ti senti troppo iper, esercitare. Andare in palestra, fare una passeggiata o andare a fare un giro in bicicletta. Metti la tua energia in eccesso per un buon uso, ma attenzione a non esercitare troppo vicino al momento di coricarsi. Ottenere il vostro cuore di pompaggio aumenta temporaneamente il livello di energia. Fatelo al mattino presto o verso destra quando si arriva a casa dal lavoro per utilizzare l'esercizio di calmarsi.
4

Ridurre le distrazioni. Spegnere la musica ad alto volume e la televisione rumoroso. Spegnere il monitor del computer e abbassare le luci. Quando è attivata, ciascuna di esse dà il cervello aggiunge la stimolazione e ti rende più iper. Abbassare le luci un'ora prima di andare a letto per aiutare il vostro cervello il rilascio di melatonina, l'ormone che si prepara per dormire.
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Usate esercizi di respirazione. Smettere di essere iper e centro di te stesso. Sedetevi in ​​una stanza tranquilla e chiudere gli occhi. Focus su prendere respiri profondi, lenti. Svuota la mente e cercare di non pensare a nulla. Inspirate ed espirate lentamente fino a sentire il tuo corpo rilassarsi.