Come svuotare la mente

La vita è spesso esigente e il cervello si riempie velocemente con pensieri disordinati e ragionamenti stressante. Svuotare la mente di pensieri indesiderati e prendendo il tempo per rilassarsi è importante per la salute generale. A pochi minuti al giorno per svuotare la mente può fare la differenza nei livelli di produttività. Concentrandosi su un singolo oggetto o pensiero può fare tutti gli altri pensieri scompaiono. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come svuotare la mente. Istruzioni
1

trovare un posto tranquillo per sedersi o stare in piedi. E 'più facile liberare la mente in un ambiente tranquillo o quasi silenzioso ordinato. Seduto è meglio, anche se in piedi non è fuori questione.
2

Ottieni il più confortevole possibile rimuovendo le scarpe o soprabito e chiudendo gli occhi. Se siete a casa, è una buona idea per cambiare in un indumento comodo.
3

Pensate a una singola immagine o un pensiero che trovi calmante. Potrebbe essere semplice come un albero, un fiore, il sole o una parola come "pace", "calmo" o "ancora". Le immagini funzionano meglio per alcune persone, parole per gli altri, quindi aspettatevi una certa dose di sperimentazione.
4

concentrato sull'immagine o pensato come si rallenta la respirazione giù e rilassare il corpo, soprattutto al collo e spalle. Cercando di contare inspirazioni ed espirazioni può diventare fonte di distrazione in modo da trovare un ritmo di respiro naturale che funziona per voi.
5

prevenire qualsiasi altro pensiero o immagine da entrare nella mente. Se avete bisogno di visualizzare soffia altri pensieri a lato o semplicemente concentrarsi su l'immagine originale con l'esclusione di tutti gli altri è ancora una volta, una questione di preferenze personali.
6

continuare a concentrarsi per almeno otto minuti. Rinfrescante la mente prende diverse persone diverse quantità di tempo. 20 minuti sembra essere ideale per questo esercizio.
7

Apri gli occhi, fate un respiro profondo, lasciare tutto fuori e continuare con la vostra giornata.