Test di gestione dello stress

Molte persone in un ambiente frenetico di oggi si sentono sottolineato. Le persone sono così sovra-programmati e sfidati con il tentativo di bilanciare le attività e le responsabilità che si dimentica di prendersi cura di se stessi. Quelli coinvolti in tali veloce, vita stressante e che non sono gestire lo stress dei loro stili di vita, possono trovarsi sperimentando lavoro burn-out e di cadere vittima di malattie legate allo stress. Imparare a conoscere i test di gestione dello stress e lo stress è il primo passo per far fronte a fattori di stress. Che cosa è lo stress?

Lo stress è la risposta del corpo alle pressioni e alle richieste del nostro ambiente. Lo stress può derivare da pressioni di lavoro o di problemi, preoccupazioni, e le preoccupazioni a casa e con gli amici e la famiglia. Indipendentemente dalla fonte di stress, il risultato può essere sia una risposta esterna che ha un profondo effetto fisico e di una interpretazione interna che riflette le personalità diverse e ha un effetto sul benessere emotivo.
Cosa sono I sintomi e gli effetti dello stress?

Lo stress può essere causato da eventuali richieste ambientali o pressioni che minacciano le proprie strategie di coping. Una certa quantità di stress è una parte normale della vita. Tuttavia, lo stress eccessivo per prolungati periodi di tempo è il tipo di stress che ha un impatto negativo sulla propria salute fisica ed emotiva.
Sintomi di stress

possono assumere forme sia fisici che psicologici. Lo stress può contribuire a forti mal di testa e cronica, tensione muscolare al collo e schiena, sindrome del colon irritabile, perdita di peso, e persino attacchi di cuore. Malattia psicologica o emotiva dai risultati di sollecitazione dalla incapacità di far fronte alle esigenze di vita e la vita cambia. Questo stress può causare condizioni nervoso, ansia e depressione.
Qual è il trattamento per disturbi legati allo stress?

Trattamento per lo stress può includere farmaci ansia , tranquillanti e antidepressivi. Approcci di trattamento includono la meditazione e tecniche di rilassamento, come esercizi di respirazione, così come esercizio fisico regolare. La terapia di massaggio è spesso consigliato per alleviare la tensione muscolare che accompagna lo stress. La terapia cognitiva è talvolta prescritto per aiutare gli individui stressati imparano a reinterpretare i fattori di stress nella loro vita e affrontare meglio con loro. Programmi di gestione dello stress efficacemente aiutare a valutare le fonti di stress e spesso si concentrano più sulle fonti relative al lavoro di stress.
Come si può determinare se lui o lei è stressato?

I medici possono determinare se un paziente è eccessivamente sottolineato prendendo una storia di stress personali del paziente e valutando la personalità del paziente. Ci sono test di personalità e psicologici che i medici di base, psicologi o psichiatri possono utilizzare per determinare la quantità di stress di un paziente sta vivendo e di quanto bene sono in grado di far fronte. Inoltre, le persone che sospettano siano eccessivamente stressati possibile individuare e prendere personalità simile e stessi stress test senza l'assistenza o la supervisione di un medico.
Quali sono test di gestione dello stress?
prove di gestione dello stress

sono test di personalità e le risorse di auto-valutazione che aiutano a comprendere meglio i giochi di ruolo dello stress nella sua vita. La comprensione di tali fattori è il primo passo per la gestione di una vita stressante.
Come si può determinare la validità delle prove di gestione dello stress?

Al fine di determinare la validità di un stress test si deve prima capire il tipo di stress test e quello che sono progettati per fare. Lo stress test più comune è il test semplice penna e carta, che pone domande volte a determinare quando una persona è in vita, ciò che si fa, e quali preoccupazioni inquietanti che si hanno. Ci sono molte prove di stress disponibili in libri, riviste e su Internet. Alcuni sono utili e alcuni non così utile a causa di essere soggettiva. Ci sono prove di stress validi e utili si possono prendere, e uno del medico può aiutare a localizzare quelli affidabili.
Come si può ridurre lo stress?

Volta lo stress test ha state adottate per determinare il livello di stress e le abilità di coping, si dovrebbe cercare di ridurre lo stress e fattori di stress. Tecniche di gestione dello stress possono includere l'auto-ipnosi o immaginazione guidata per entrare in uno stato di rilassamento, journaling pensieri e idee, meditazione e yoga, esercizi di respirazione profonda, cardio e esercizi di potenziamento muscolare, musicoterapia, aromaterapia, una dieta sana, e la pratica capacità di gestione del tempo. Lo stress può essere conquistata se si cerca di identificare, capirla, e gestirla.