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Modi per gestire lo stress e l'ansia

Stress e ansia possono essere buoni a piccole dosi : forniscono la motivazione per ottenere il lavoro svolto . Tuttavia, troppo stress e l'ansia nella vostra vita possono interferire con le normali attività. Se ti senti paura di fare qualcosa o sopraffatti , i livelli di ansia possono essere fuori controllo . Imparare alcune tecniche di rilassamento può aiutare a ottenere quei livelli sotto controllo. Bilanciamento Vita

Una delle cause principali di stress sta avendo troppo succedendo nella vostra vita . Giocoleria lavoro, la famiglia e gli altri obblighi può essere schiacciante . Guardate il vostro programma : Pensi che mettere da parte il tempo per te stesso ? Si può anche abbassare i livelli di stress , mantenendo una cerchia di amici . Avere un sistema di supporto può migliorare la vostra salute emotiva . I tuoi amici possono anche aiutare a mettere il vostro sforzo in prospettiva.
Esercizio

L'esercizio fisico è un ottimo modo per gestire lo stress e l'ansia . Ma non c'è bisogno di iscriversi in una palestra . Una passeggiata quotidiana può tenervi in forma. Altre attività, come lo yoga o pilates , sono anche buoni esercizi per la gestione dello stress e l'ansia . | Photos.com Relax Skills
Esercizi di rilassamento

sono anche utili nel trattare con lo stress . La meditazione può aiutare a focalizzare la vostra mente e il vostro essere. Quando vi sentite stressati , provate a prendere un respiro profondo e tenendo premuto per cinque secondi . Espirare lentamente , lasciando che il respiro fuori per più di cinque secondi. Continua ancora per qualche ripetizioni , e si inizierà a notare la tensione drenante dal tuo corpo .