Sindrome mente inquieta

La mente è costantemente in viaggio se sei sveglio o addormentato, ma non si ferma mai. Quando un particolare Chiamate di progetto per la concentrazione completa, e la vostra mente preferiscono vagare dappertutto nonostante i vostri sforzi per frenare l'interno, quindi si verifica la sindrome mente inquieta. Ognuno è turbato da questo problema di tanto in tanto, ma ci sono alcuni semplici passi da seguire per migliorare la messa a fuoco e di auto. Provoca

disturbi esterni possono a volte far deragliare l'attenzione di una persona. Se sei immerso in un compito, per esempio, un forte rumore può essere particolarmente sorprendente. Germogli di adrenalina attraverso il vostro corpo e la vostra mente inizia da corsa, cercando di capire la fonte della interruzione. Anche se si scopre che cosa ha causato il rumore, si sarà senza dubbio trovare difficoltà a ricentrare il compito prima di voi. La noia, lo stress, troppa caffeina, e la mancanza di esercizio fisico sono altri fattori comuni che innescano la sindrome mente inquieta.
Migliorare la concentrazione

Se si scopre che si hanno problemi coerente con messa a fuoco i vostri pensieri, si può imparare a migliorare la concentrazione. A volte è più semplice ottenere l'abitudine di guidare la mente torna al compito a portata di mano, invece di cedere alle sue peregrinazioni. | Photos.com Relax
Tecniche di rilassamento

ed esercizi di meditazione aiutano a calmare i pensieri ribelli e placare le menti inquiete. Ottenere la mente a rilassarsi può essere semplice come seduto in un posto tranquillo per pochi minuti ogni giorno, e permettendo i vostri pensieri di andare dove vogliono. Questa pratica sembra contro-intuitivo, ma in realtà funziona, perché si sta dando il permesso cervello alla deriva per un po '. Prendendo questo tempo per rilassarsi e dimenticare lo stress è di solito tutto quello che serve per ottenere la vostra mente di nuovo in pista.
Esercizio

esercizio fisico regolare calma anche sindrome mente inquieta. Che si tratti di un 10 minuti a piedi intorno al blocco, una routine di yoga di 20 minuti, o 30 minuti su un tapis roulant, l'esercizio fisico allevia lo stress e rilascia endorfine --- quei sentirsi bene sostanze chimiche che aumentano l'umore e liberare la mente.

respirazione profonda

Il metodo più rapido per superare pensieri da corsa è quello di fermare quello che stai facendo, chiudete gli occhi, inspirate profondamente attraverso il naso per un conteggio di cinque, tenere per un conteggio di cinque, poi espirare attraverso la bocca per un conteggio di 10. Immaginate che soffia su una cucchiaiata di minestra calda. Ripetere da tre a 10 volte per calmare una mente inquieta.
Ridurre la caffeina

troppo caffè e bevande caffeina-cariche potrebbero essere i colpevoli dietro una mente inquieta. Raggiungendo per una tazza di java ogni volta che la vostra energia è bassa può causare il vostro corpo e la mente di andare in overdrive. Limitare l'assunzione giornaliera di due tazze di caffè al giorno. Sostituire le bevande contenenti caffeina con tisane o, meglio ancora, acqua. Dopo pochi giorni il tuo livello di energia sarà meglio che mai, con la vostra concentrazione.
Conclusione

sindrome mente irrequieta può essere causato da molti fattori, la maggior parte dei quali sono facilmente curata attraverso l'esercizio, la riduzione dello stress, e riducendo il consumo di caffeina. Nel giro di poche settimane si dovrebbe vedere risultati sostanziali nella concentrazione mentale, seguendo i suggerimenti qui elencati.