Come superare effetti distruttivi di abusi verbali

Abuso verbale può essere devastante, ei suoi effetti sono pervasivo. Con il tempo e la cura, è possibile superare gli effetti distruttivi di abusi verbali, e riconquistare la fiducia e la stima di sé quello che vi serve
tempo
una buona struttura di supporto
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Allontanatevi dal vostro aggressore. Lasciare il rapporto, terminare l'amicizia, oppure, se l'abuso avviene sul posto di lavoro, parlare con qualcuno in HR. Terminare l'abuso è un potente passo: pensare a questo come un movimento positivo e proattivo. Tu non stai scappando da qualcosa, si sta in piedi in su per lei. Siate orgogliosi di aver compiuto questo!
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Datevi il permesso di esplorare i tuoi sentimenti. I sentimenti sono mai male. La sua normale sentirsi arrabbiato, ferito, spaventato, solo, vendicativo: Fatevi sentire, e accettare che i vostri sentimenti sono giustificati e ragionevoli
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parlarne.. Se lo può permettere la terapia, grande: esplorare le molte opzioni terapeutiche disponibili fino a trovare qualcuno che sei a tuo agio a parlare. Se siete luce nel portafoglio, girare ad amici e parenti per il supporto. Assicurarsi che chiunque parli di non insultare te o sminuire in alcun modo: trovare un amico che è simpatico, si convalida, e ricorda i vostri attributi positivi
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Trova cose simili. su di te. Fate una lista delle cose che ti piacciono o sono orgogliosi. Il suo bene se l'elenco inizia breve: portare con te e aggiungere ad essa. Niente è troppo piccolo: includere qualsiasi e tutto ciò che ti piace. Ogni volta che si sente basso, ri-leggere l'elenco, più e più volte. Ricorda le cose che erano orgogliosi di fare, tra lasciando il rapporto abusivo. Senti la forza e la potenza di tale azione: si è potente! Avviare nuovi hobby e progetti che ti fanno sentire bene, forte, capace, intelligente e creativo.
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recitare se è necessario, ma verificare con la rete di supporto per assicurarsi che la sua sicurezza. Urlare veramente forte, ha un bel pianto, immaginare tutte le cose che vorresti dire al tuo aggressore e urlare il suo /la sua fotografia. Poi strappare la fotografia. Poi gettarli nella toilette.
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Ripetere finché non si inizia a sentirsi meglio. Quindi ripetere di nuovo. Abuso verbale è una lesione psichica, e come ogni ferita ci vuole tempo per guarire. Concedetevi tutto il tempo del mondo. Il suo bene se a volte si cade di nuovo nel pensiero negativo, basta andare indietro attraverso tutti i passaggi che hanno contribuito in passato: parlare con i tuoi amici, ri-connettersi con i tuoi hobby, piangere, qualsiasi cosa che aiuta. Non c'è il tempo impostato per la guarigione. Stai facendo un buon lavoro!