Come facilitare la depressione con la terapia cognitivo-comportamentale

La depressione è un problema comune di salute mentale che molte persone faccia. La fatica, la tristezza, la malattia e anche una perdita di amici, sono tutti segni che si può essere depresso. La terapia cognitiva è fatto con uno specialista della salute mentale e il paziente. L'obiettivo di questa terapia è quello di ottenere il paziente a capire come reagisce e interpreta diverse situazioni. Ecco come utilizzare questa terapia popolare ed efficace per alleviare la depressione. Istruzioni
1

Scegliere un consulente. Uno dei passi più importanti nel successo utilizzando la terapia cognitiva per aiutare con la depressione è quello di trovare il terapeuta giusto. Non accontentarsi di un qualsiasi terapeuta. Devi sentire completamente a tuo agio con il terapeuta al fine di ottenere il massimo dalla vostra terapia cognitiva. Il terapeuta sbagliato sarà probabilmente bravata i risultati e sarà anche uno spreco di denaro. Il sito della Associazione Nazionale dei terapisti cognitivo-comportamentale si punta al terapeuta vicino a te (vedi Risorse).
2

Tenere un diario. E 'probabile che il vostro terapeuta vi dirà di tenere un diario in esecuzione. Lo scopo di questo è quello di documentare come ti senti e quando si sente il modo di sentire. Un giornale è uno strumento definitivo nella terapia. Portate il vostro giornale per la sessione e discuterne con il vostro terapeuta. A volte aiuta a studiare il vostro diario o almeno rileggere prima sessione.
3

Essere un paziente attivo. Mentre si potrebbe non essere pazzo per le cose che il tuo terapeuta ti dice di fare, mantenere una mente aperta. Capire che lei è un professionista e vuole aiutarvi. Rimanendo un paziente attivo, otterrete il massimo dal vostro denaro e ottenere risultati ottimali.
4

Tenere un elenco aggiornato. Nella nostra vita occupato, è difficile ricordare le cose quando si è sul posto, soprattutto in una sessione di consulenza. Si può battere questa frustrazione comune da tenere un elenco in esecuzione per tutta la settimana di quello che si vuole discutere con il vostro terapeuta. Fate questo in aggiunta al vostro giornale.
5

Avviso quando si ha bisogno di più. Se si passa attraverso una patch incredibilmente difficile, o se stai vivendo estremo successo nel vostro terapia cognitiva, non abbiate paura di chiedere una sessione supplementare. Tutto questo può tenere la palla a rotazione o scarica lanciando ancora una volta se il vostro progresso è stato rallentato.
6

Siate aperti ai suggerimenti. E 'possibile che il terapeuta può suggerire farmaci o esercizi per voi. Mentre la vostra prima inclinazione potrebbe essere di rifiutare completamente i suggerimenti, è importante capire che questi esercizi sono di vitale importanza per la terapia cognitiva di successo. Se siete seri su come superare la depressione, è importante mantenere una mente aperta.