Come riconoscere la depressione in te stesso

Molte volte ci sentiamo 'giù di corda', ma come fai a sapere se è più grave di una semplice una brutta giornata? Mentre questo può essere moderatamente impegnativo, come si sta cercando dentro di te, è importante fare questo quando sono sentito 'giù di morale' per lungo tempo. Quanto prima si rileva la depressione, la prima si può ottenere aiuto e vivere una vita più sana. Cose che ti serviranno
penna o una matita
Carta
Quiet Place
Show More Istruzioni
1

Trova un posto tranquillo. Stai per fare qualche esame di coscienza in modo da assicurarsi di avere la zona di tempo e la tranquillità di cui avrete bisogno.
2

scrivere come si sono sentita ultimamente. Provate a scrivere come ti sei sentito negli ultimi 7 giorni. Può essere difficile da ricordare in un primo momento, ma cercare di scrivere il più possibile.
3

Guardate sopra la vostra lista e chiedetevi quanto tempo sono sentita in quel modo. Se stavate sentendo lo stesso per gli ultimi 7 giorni o più a lungo, cercare aiuto. Potrebbe essere una cosa situazionale (cioè hai rotto con il tuo ragazzo /ragazza) o potrebbe essere più grave. In entrambi i casi è meglio ottenere l'aiuto al più presto possibile.
4

Se tutto questo non funziona per voi, controllare i siti web di depressione e vedere se uno qualsiasi dei sintomi /emozioni associate con la depressione si riferiscono a voi (a volte è più facile passare attraverso una lista e basta rispondere 'sì' o 'no').