Come superare la perdita di memoria a breve termine

la perdita di memoria a breve termine è un problema comune che colpisce persone di tutti i ceti sociali. Caratterizzata dalla incapacità di ricordare eventi recenti o azioni (soprattutto dopo le nuove informazioni è stata assorbita), coloro che soffrono di perdita di memoria a breve termine, spesso hanno difficoltà con la vita quotidiana, anche se le cose possono essere ricordati da anni fa. I fattori che possono portare alla perdita di memoria a breve termine includono alcolismo, ictus, danni cerebrali e l'invecchiamento generale. Far fronte alla perdita di memoria a breve termine può essere difficile, implementando una varietà di tecniche di coping adeguate, tuttavia, la perdita di memoria a breve termine può essere gestito e addirittura invertito in molti casi. Istruzioni
1

organizzarsi. Una mancanza di organizzazione farà affrontare la perdita di memoria a breve termine molto più difficile di quanto dovrebbe essere. Implementare un sistema di pianificazione che funziona per voi e pianificare ogni giorno la sera prima. Da scrivere su un calendario per ogni giorno, avrete qualcosa da consultare, se necessario. Dal momento che coloro che soffrono di perdita di memoria a breve termine hanno spesso problemi nel ricordare dove le cose sono messe, può anche essere utile per tracciare elementi importanti come i vestiti, set di cortesia e documenti in zone molto visibili.
2

Semplifica la tua vita. Prendendo in troppe cose in una volta è difficile anche per coloro che non hanno la perdita di memoria a breve termine, e il fallimento può essere molto scoraggiante. Iniziate prendendo su un compito semplice, in un momento, è possibile aumentare il vostro compito a vuoto come si diventa più familiarità con il modo di perdita di memoria a breve termine la colpisce. Prendendo le cose con calma, è possibile costruire la vostra capacità di fare le cose senza soffrire fallimenti nel processo.
3

entrare in una routine. Gli esseri umani sono creature di abitudine e la routine può significare un mondo di differenza per le persone con una disabilità come la perdita di memoria a breve termine. Strutturare le vostre giornate siano simili tra loro, il che può includere a seguito di un lavoro costante e programma di sonno o da e per gli stessi luoghi ogni giorno alla stessa ora. Una volta che si dispone di una routine costante a posto, ogni giorno si sentirà più familiare, che consente di combattere gli effetti negativi della perdita di memoria a breve termine.
4

attenersi a un corretto programma di sonno. Il sonno è estremamente importante per quanto riguarda la capacità della mente di funzionare correttamente, e la privazione del sonno solo aggiungere alla difficoltà di trattare con la perdita di memoria a breve termine. Sforzatevi di mantenere almeno otto ore di sonno ogni notte, in una posizione che iniziano e terminano alla stessa ora su base regolare.
5

mantenere una dieta sana. Una corretta alimentazione è essenziale per la salute del cervello, e può aiutare nella vostra capacità di far fronte alla perdita di memoria a breve termine. Mangia un sacco di cibi ricchi di nutrienti, come frutta, verdura e proteine ​​magre. Inoltre, è possibile aggiungere supplementi alla vostra dieta, come l'olio di pesce, che è ricco di acidi grassi Omega-3 e promuove la corretta funzione cerebrale.