Come superare una personalità dipendente

Il termine "personalità dipendente" viene usato per descrivere chi ha la tendenza a diventare dipendenti da sostanze o situazioni. Parte di alcune dipendenze, come l'alcolismo, è la dipendenza fisica. Quelli con personalità dipendenza, tuttavia, diventare psicologicamente dipendenti. Dipendenza da Internet e di altre dipendenze tecnologiche sono diventati relativamente comune nel nuovo millennio, unendo tali dipendenze popolari di vecchia data come il gioco d'azzardo e lo shopping. Se si dispone di una personalità dipendente, si può soffrire di più, dipendenze non correlate. La chiave per superare le dipendenze è imparare a superare la vostra personalità dipendente. Istruzioni
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cercare di consulenza professionale. La maggior parte dei disturbi di personalità sono radicate e difficili da districare, a volte derivanti da abuso infantile, negligenza o altri traumi. Anche se amici e parenti possono aiutare a frenare il vostro comportamenti di dipendenza, non sono qualificati per aiutarti a risolvere i principali problemi psicologici. Se non siete sicuri di come trovare un terapeuta, iniziare a parlare con il vostro medico di famiglia. Lui o lei può essere in grado di fornire un rinvio.
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Arruolati una rete di sostegno. Il superamento di una personalità dipendente è un lavoro duro, e avere amici o parenti per appoggiarsi è di vitale importanza. Di unirsi a un gruppo di supporto formale o informale, come pure, che consente di discutere i vostri progressi e battute d'arresto con gli altri che stanno attraversando le stesse lotte.
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Dillo coloro con i quali si spende tempo. Anche il più amici benintenzionati potrebbero accidentalmente mettere pressione su di voi per fare le cose che alimentano la tua dipendenza. Non c'è bisogno di andare in tutti i dettagli, ma lasciate che i vostri amici sanno che non siete in grado di partecipare ad alcune attività per un periodo di tempo. Il tuo terapeuta può aiutare a decidere come e quando comunicare le vostre preoccupazioni.
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Resistere alla tentazione di barare. Tu e il tuo terapeuta lavorerà insieme per sviluppare un piano di trattamento. A volte, come in occasioni speciali o quando si sente depresso, si può essere tentati di "avere un po 'di bere" o "solo pubblicare una nota su Facebook." Questi piccoli slittamenti possono alimentare la dipendenza, rendendo ancora più difficile da rompere.
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tenersi occupato. La noia può essere estremamente difficile per le persone con personalità dipendenza. Trova costruttive, attività salutari per riempire il vostro tempo. Assicurati di bilanciare l'attività con periodi di riposo e relax, o si può correre il rischio di sviluppo di una nuova dipendenza di zecca.
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sviluppare un nuovo progetto di vita. Anche se l'obiettivo a breve termine della terapia è probabilmente quello di superare le vostre dipendenze attuali, senza lo sviluppo di quelli nuovi, senza una prospettiva del tutto nuova, la ricaduta è probabile che si verifichi. Lavorare con il vostro terapeuta di sviluppare un nuovo e più sano stile di vita.