Come affrontare la depressione Mentre Lutto

far fronte alla depressione, mentre lutto è un compito impegnativo, che richiede una gestione coerente per garantire il recupero. Vivere il dolore dopo una perdita è una reazione "normale", come definito dal Manuale Diagnostico Statistico dei Disturbi Mentali (DSM-IV-TR), ma per l'individuo con una diagnosi clinica di depressione, può innescare un episodio depressivo maggiore. È importante acquisire familiarità con il processo di lutto e di lavoro attraverso le fasi di applicazione di abilità di coping che accelerare il recupero. Cose che ti serviranno
Prenota on capacità di coping
Prenota on dolore
Therapist
Palestra Accesso
Daily planner
Quotidiano piramide alimentare
Show More Istruzioni
Come affrontare la depressione Mentre Lutto
1

Vai alla biblioteca locale o negozio di libri e ottenere libri sulla capacità di coping e di dolore. Comprendere qualsiasi problema è il primo passo per la creazione di una strategia di gestione.
2

pianificare una riunione con un terapeuta specializzato in questioni legate al dolore. L'orientamento cognitivo-comportamentale è efficace con trattamenti a breve termine che vi aiuterà con le cause dolore da uno specifico incidente. Per informazioni sulla terapia cognitivo-comportamentale o su come trovare un terapeuta nella tua zona che si specializza nel dolore, contattare l'Associazione Americana per il Matrimonio e Terapia Familiare.
3

aumentare l'attività fisica ad almeno trenta minuti al giorno per aumentare il benessere psicologico. Se vi è una condizione medica che deve essere presa in considerazione, consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo esercizio di routine.
4

Schedule almeno un'ora al giorno per un'attività che è stato masterizzato e porta un senso di piacere. Partecipando a questa attività è stato progettato per innescare pensieri e sentimenti di positività, fornirà distrazione dal tema del dolore, e un senso di realizzazione.
5

Mangiare una dieta equilibrata promuove la salute generale e benessere. Stampare una copia della mia piramide piramide alimentare come un aiuto visivo, e quindi modificare la dieta in modo da riflettere gli standard sani come suggerito dalla FDA.