Come rimanere in vita in depressione severa

Quando gravi attacchi di depressione, che svolgono anche le più semplici attività quotidiane possono sembrare uno sforzo erculeo. La depressione ha un impatto importante sui neurotrasmettitori nel cervello, rendendo la vita quotidiana sia stimolante e intimidatorio. Ottenere attraverso questo difficile periodo può essere un lavoro di routine monumentale, ma con un paio di strumenti a portata di mano, si può sopravvivere i posti di blocco della depressione con la vostra sanità mentale e la vostra vita --- --- saldamente intatto. Istruzioni
Passi per Staying Alive Durante grave depressione
1

raggiungere gli altri. Questo può sembrare scoraggiante, soprattutto quando non hai nemmeno la forza di alzarsi dal letto. Ma tenere il telefono o il computer a portata di mano e di raggiungere quanto più è possibile per coloro che amate e di fiducia.
2

collegarsi con il vostro medico o il terapista. Se si dispone di un professionista sanitario che controlla il vostro benessere, tenerlo informato su come si sta facendo. Egli può fornire sia un orecchio attento e consigli di esperti su fare attraverso questo periodo difficile.
3

Eseguire una cosa ogni giorno che trovi piacevole. Cura di sé è fondamentale per gestire la vostra depressione, e solo tu sai le cose nella vita che si mettono le maggiori comodità e piaceri. Esso non deve essere complicato. Prendendo un bagno caldo, guardare un programma televisivo preferito, o passare il tempo con un animale domestico caro sono compiti semplici che possono fornire grande sollievo.
4

prendere il sole. Ritirarsi in una stanza buia può solo ostacolare il vostro progresso. Provare a sedersi al sole per qualche minuto ogni giorno. La vitamina D ha un impatto diretto sul funzionamento del cervello, e la luce del sole è la fonte primaria di vitamina D per gli esseri umani.
5

fare una passeggiata. Ciò potrebbe richiedere tutta la vostra forza fisica, ma una breve 10 minuti a piedi, può elevare il vostro umore per due ore. Se una passeggiata intorno al blocco è impossibile, semplicemente camminare intorno alla vostra casa o appartamento. Ottenere il corpo in movimento e il pompaggio del sangue sono fondamentali.
6

Tenete d'occhio i vostri modelli di "self-talk". Tutti noi parliamo a noi stessi e inviamo i nostri cervelli messaggi non verbali (e talvolta verbale). Monitorare il tuo self-talk per i messaggi negativi e sostituirli con quelli positivi. Anche se non credi a quello che stai dicendo, l'invio di un intento sano può fare miracoli.