Come faccio a gestire l'ansia senza farmaci?

Coloro che soffrono di ansia generale, sono stressati e preoccuparsi di certe situazioni nella vita. Alcune delle caratteristiche di ansia includono sensazione teso, lo stress, apprensione e tensione. Coloro che soffrono di ansia possono sperimentare sudorazione, bocca asciutta e tremante. Ci sono molti modi per affrontare l'ansia. Se l'ansia può essere gestito con i farmaci, può anche essere gestire senza farmaci. Manipolazione ansia senza farmaci o naturalmente possono includere attività fisica e dormire regolarmente. Istruzioni
1

consideri esercizio di gestione della tua ansia. Prima di iniziare un regime di esercizio, parlare con il medico in particolare se si dispone di un certo tipo di problemi di salute come la pressione alta o colesterolo alto. Inoltre si consiglia di consultare un medico se si ha un intervento chirurgico o siete di età 40 anni e non si è allenati regolarmente.
2

impostare un programma di esercizio fisico. Iniziare con esercizi di luce per le prime settimane e poi gradualmente avanzare ad un regime di esercizio più pesante.
3

Creare un caseificio cibo quotidiano una volta che avete creato un programma di esercizio fisico. Il diario dovrebbe consistere di un quaderno che contiene gli alimenti che hai mangiato ogni giorno. Scrivendo gli alimenti che mangiate, si può tenere conto voi stessi da mangiare pasti equilibrati. Mangiare pasti equilibrati può aiutare con ansia. Alzarsi al mattino ed essere sicuri di iniziare la giornata con la prima colazione.

Mangiare pasti che contengono vitamina B12, secondo l'Università del Maryland Medical Center. Bassi livelli di vitamina B12 può essere il colpevole di stress o ansia. Gli alimenti che contengono vitamina B12 sono il pesce.
4

eliminare il fumo, se si fuma, secondo la Mayo Clinic. Anche tagliare fuori l'alcol perché può peggiorare l'ansia. Il fumo e l'ansia possono aumentare la pressione sanguigna alta.
5

Prendere l'abitudine di ottenere un sonno adeguato ogni notte. Ottenere almeno otto ore di sonno. Sonno aiuta il sangue a regolare gli ormoni dello stress. Dormire meno di cinque ore di sonno può mettere a rischio di ipertensione e lo stress, secondo la Mayo Clinic.