Qual è lo scopo di vitamine?

Il corpo umano è stato creato per essere autosufficienti fino a quando la corretta alimentazione è ricevuto da una grande varietà di frutta, verdura, cereali e carne. Tuttavia, con la società moderna piena di di fast food e la mancanza di esercizio fisico, e 'difficile da ingerire le vitamine il tuo corpo ha bisogno. Preso costantemente, le vitamine svolgono un ruolo importante come parte di una dieta sana, lavorando insieme per aiutare correttamente la funzione del corpo. Funzione

vitamine non sono prodotte all'interno del corpo e devono essere ottenuti da fonti esterne. La Food and Drug Administration ha stabilito linee guida consigliate per il consumo di vitamine su una base quotidiana.
Importanza

scienziati hanno chiamato 14 vitamine essenziali che il corpo umano ha bisogno per funzioni normali del corpo come la crescita cellulare, la visione e la manutenzione generale di salute. Una carenza di una qualsiasi di queste vitamine ha il potenziale di causare problemi all'interno del corpo umano. I quattordici vitamine identificati sono ogni importante e discusso brevemente.
I primi cinque vitamine

biotina è per la crescita cellulare, e rafforza anche i capelli e le unghie. Fonti includono fegato, pomodori, carote e mandorle. La colina mantiene l'integrità delle cellule del corpo e si trova in alimenti come il tuorlo d'uovo, soia e il fegato. Vitamina A (retinolo) è importante per la visione e la crescita delle ossa. Il consumo quotidiano di fegato, carote, broccoli, spinaci, melone, o di zucca aiuta a mantenere un adeguato apporto di vitamina A. La vitamina B6 (piridossal fosfato) è utilizzato nel metabolismo degli amminoacidi. Questi sono i mattoni delle proteine ​​e si trovano in alimenti come carni, prodotti integrali, e verdura. Vitamina B12 (cobalamina), aiuta il sistema cerebrale e nervoso per funzionare correttamente. B12 favorisce anche la formazione di inondazione e si trova nei prodotti lattiero-caseari, uova, e alcune carni.
C, D, E, K Vitamine

Vitamina C (L-ascorbico acido) è necessario per creare le reazioni metaboliche del corpo e ha dimostrato di prevenire lo scorbuto. La vitamina C si trova nelle arance e altri alimenti citrico come limes e limoni. Crauti e cavoli sono anche buone fonti di vitamina C. La vitamina D (ergocalciferolo) promuove un sistema anti-immunitario sano, mantiene gli organi, e favorisce la crescita delle ossa. Salmone e pesce gatto sono ottime fonti di vitamina D, così come le uova e il fegato di manzo. La vitamina E (tocoferolo) è un antiossidanti, e se trovato nelle noci, spinaci, e germe di grano. Vitamina K (fillochinone) è utilizzato per la coagulazione del sangue, che è importante quando una persona riceve un taglio o in chirurgia. Fonti di vitamina K includono verdure a foglia verde e kiwi. È interessante notare che la vitamina K è prodotta dai batteri nell'intestino del nostro corpo.
Altre vitamine B

vitamina B9 (acido folico) mantiene i globuli rossi sani e può prevenire l'anemia . Si trova nelle verdure a foglia verde e di prodotti a base di cereali fortificati. Vitamina B3 (niacina) è per la prevenzione delle malattie da carenza, che spesso si trovano nei paesi sottosviluppati. Fonti di niacina includono pesce, uova, latte, avocado, verdure a foglia verde, noci e prodotti integrali. Vitamina B5 (acido pantotenico), aiuti nel metabolismo dei carboidrati. I cereali integrali sono una buona fonte di vitamina B5. Broccoli, avocado e riso sono fonti salutari. La pappa reale (secrezione di api per la crescita larva) contiene la fonte più significativa di vitamina B5. Vitamina B2 (riboflavina) è necessario per la manutenzione generale di salute e si trova in latticini, verdure, funghi e mandorle. La vitamina B1 (tiamina) è necessaria per i processi cellulari e l'acutezza mentale. Buone fonti di vitamina B1 sono lievito, cereali e carne di maiale.
Vantaggi

Un giusto mix di vitamine aiuta a mantenere il corpo funziona come è stato originariamente creato. Vitamine acquistati nei negozi di salute, di droga e di sconto sono la varietà più popolare e comprende marchi come Centrum e One-A-Day. Nutrilite, GNC e puritana vendono vitamine attraverso i servizi online. Il medico dovrebbe essere consultato per garantire che stai ricevendo le vitamine appropriate per le vostre esigenze.
Consideratons

Le vitamine possono essere utilizzati come trattamenti per alcune condizioni. Quando il test rivela una carenza, le vitamine sono prescritti per ridurre gli effetti. Vitamine come la K sono dati per i neonati, nel tentativo di prevenire le emorragie indesiderate e la vitamina D viene aggiunta al latte di come supplemento. L'acido folico è consigliato come integratore per le donne in gravidanza per alleviare i potenziali difetti di nascita.