Come smettere di fumare senza fumo

contenuto di nicotina del tabacco senza fumo guida la dipendenza. Snuff, tuffo e tabacco da masticare contengono sostanze cancerogene conosciute che spesso si traducono in forme di cancro orale e della gola. Smettere comporta un processo con momenti difficili, irritabilità, nervosismo, stress e perdita di concentrazione, come gli ritira il corpo dalle sostanze letali. Determinazione di smettere tutto lotta di ogni giorno alla fine supera questi effetti collaterali. Cose che ti serviranno
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1

decide di smettere di fumare senza fumo. Auto-motivazione più una mentalità positiva costituisce la base per eliminare con successo l'abitudine.
2

Scegli una data del calendario per iniziare l'azione. Siate realisti, consentendo diverse settimane per la preparazione mentale.
3

Scrivi un elenco di ragioni motivazionali per smettere. Questioni di salute, i soldi spesi, l'autocontrollo, la preoccupazione per gli altri e lavorare problemi relativi benefici ottenuti evidenziano da fermare l'abitudine.
4

Seek alternative all'utilizzo di tabacco senza fumo. Avere caramelle, gomma, acqua, succo di frutta, frutta o sostituti della nicotina a disposizione per contribuire a compensare il desiderio di tabacco.
5

consideri frequentare un gruppo di sostegno per rafforzare il vostro bisogno di smettere. Chiamare una clinica o un ospedale nella tua zona per le informazioni, cercare in un giornale locale, di solito nella colonna eventi comunità o forse il vostro posto di lavoro sa come aiutare.
6

pregare o meditare se sei una persona spirituale. Questo spesso volte porta un senso di pace e di relax, mentre ri-dirigere i vostri pensieri.
7

risparmiare i soldi normalmente spesi per il tabacco senza fumo in un vaso speciale per una ricompensa dopo.