Come aumentare le LDL

Ci sono due tipi di colesterolo HDL - il tuo, che è il vostro colesterolo "buono", e il colesterolo LDL, che è il colesterolo "cattivo". Anche se di solito si desidera che il livello di LDL di essere il più basso possibile, avere un livello troppo basso è stato collegato a un aumentato rischio di cancro, la depressione, l'ansia e il rischio di parto prematuro in donne in gravidanza. Ecco alcune idee sane per dare LDL che è troppo bassa una gomitata. Cose che ti serviranno
Red carne
Latticini
Uova
Show More Istruzioni
1

mangiare più carne rossa e prodotti lattiero-caseari. Una bella bistecca grande ha saturato il grasso in essa e vi darà anche una buona dose di proteine ​​e ferro. Non si vuole esagerare, ma indulgere una volta o due volte a settimana potrebbe aiutare la vostra salute, se il colesterolo LDL è troppo bassa. Si dovrebbe anche aggiungere più latticini e uova nella vostra dieta. Per mantenere l'assunzione di grassi saturi più sano possibile, li consumano da queste fonti naturali.
2

aumento di peso se si è sottopeso. Anche se il sovrappeso può aumentare il rischio di patologie come il diabete, guadagnando un po 'di peso non dovrebbe rappresentare un rischio per la salute se si è sottopeso. Perché avete bisogno di perdere 5 per cento al 10 per cento del peso corporeo di vedere una diminuzione dei livelli di LDL, è ovvio che guadagnando 5 per cento al 10 per cento del peso corporeo contribuirà ad aumentare quei livelli.

3

ridurre l'assunzione di fibre solubili. La fibra solubile può aiutare a ridurre i livelli di LDL e si trova in alimenti come farina d'avena e fagioli secchi. Perché è importante per la vostra salute generale, non si vuole evitare di usarlo completamente --- solo tagliare un po 'indietro.