Come mantenere un cervello di invecchiamento attivo

Molti di noi hanno paura di perdere la nostra capacità mentale con l'età. Siamo in grado di mantenere un cervello di invecchiamento attivo e mantenere una buona qualità di vita. Cibo, alimentazione, attività fisica e sociale giocano tutti un ruolo nel mantenere il cervello attivo. Giochi e attività cerebrali manterranno il nostro cervello stimolato e aiutarlo a mantenere il cervello di invecchiamento attivo. Istruzioni
Attitude Regolazioni
1

essere ottimisti. Decidere come ti senti ogni mattina determinerà come si sente il resto della giornata. Si può scegliere di guardare le cose positive nella vita. La giornata andrà molto meglio, e perché il vostro atteggiamento è migliorato, così è la vostra sensazione di benessere
2

depressione Treat.. E 'una causa comune di declino cognitivo negli anziani. Vedere un medico, prendere farmaci come prescritto ed evitare di prendere antidepressivi come sedativi e alcool
3

Volontario o unirsi a un gruppo;. Fare qualcosa si considera significativo. Essere più socialmente attivo e di interagire con gli altri.
Nutrire il cervello
4

Seguire una dieta sana per ridurre i rischi di malattie cardiache, ipertensione e diabete. Se siete diabetici, seguire le linee guida alimentari prescritte per mantenere il livello di zucchero nel sangue.
5

mangiare una dieta che è ad alto contenuto di antiossidanti o di prendere come integratori. Una dieta ricca di antiossidanti aiuta a proteggere le cellule del cervello e non mancherà di tenere il vostro cervello di invecchiamento sano.
6

Bere adeguate quantità di acqua per mantenere idratata. Acqua mantiene il sangue circolante che è importante per l'attività cerebrale. La disidratazione può causare confusione, quindi assicuratevi di bere abbastanza quando esercita o se si è malati.
Esercitare il cervello
7

esercitare il vostro corpo. Il vecchio detto di "corpo sano, mente sana" è vero. Esercizio colpisce la vostra salute generale, compreso il cervello. Nuotare, andare in bicicletta, camminare, ballare, giardino, allungare o fare yoga per mantenere il vostro corpo e il cervello sano.
8

Mantenere il cervello attivo tutti i giorni. Gioca a giochi di quiz, non cruciverba, giochi di parole o leggere ogni giorno.
9

iniziare qualcosa di nuovo a sfidare il tuo cervello. Prendere un nuovo hobby marchio, imparare una nuova lingua o di scrivere un libro. Ricevi sul computer e di ricerca qualcosa che ti interessa, come genealogia o la vostra storia di famiglia.