Qual è la normale frequenza del polso per gli uomini?

La frequenza cardiaca è il numero di volte che il tuo cuore batte al minuto. E mentre pulsazioni variano da persona a persona, essi sono influenzati da fattori quali l'età e il livello di forma fisica. C'è anche una leggera differenza nei tassi per sesso, gli uomini tendono ad avere una frequenza cardiaca a riposo e leggermente inferiore al massimo di women.Your frequenza del polso è un eccellente indicatore della vostra salute generale del cuore. Infatti, secondo un New England Journal of Medicine di studio, gli uomini con un livello anormalmente elevato frequenza cardiaca a riposo superiore a 75 battiti al minuto sono tre volte più probabilità di morire di un attacco di cuore o di esperienza di altri disturbi cardiaci. Misurazione

È possibile misurare il polso mettendo due dita sull'arteria nel vostro polso interno o il lato del collo, accanto al tuo trachea. Contare il numero di battiti in 15 secondi e poi moltiplicare il numero di quattro, al fine di ottenere il numero di battiti al minuto. Mai utilizzare il pollice per misurare la frequenza cardiaca, in quanto ha una propria forte impulso. Al contrario, utilizzare l'indice e il medio per risultati più accurati. È inoltre possibile utilizzare un orologio da polso per monitorare la frequenza cardiaca e un cardiofrequenzimetro da polso.
Basale a riposo

La frequenza cardiaca a riposo è la frequenza cardiaca a riposo o seduta ancora. Secondo l'American Heart Association, il momento migliore per controllare la frequenza cardiaca a riposo è a destra prima di scendere dal letto la mattina. Il tasso normale per un maschio adulto è tra 60 e 100 battiti al minuto. Per un atleta di resistenza, la frequenza cardiaca a riposo sarà tipicamente inferiore, che indica una funzione del cuore più efficiente.
Cardiaca massima

Un uomo in grado di calcolare la sua frequenza cardiaca massima sottraendo la sua età dal numero 220, mentre le donne dovrebbero sottrarre dal 226. Questo numero indica la velocità massima che il tuo cuore può sopportare durante l'attività fisica. Secondo la Mayo Clinic, si dovrebbe puntare per un tasso obiettivo del 70 al 85 per cento della vostra frequenza cardiaca massima durante l'esercizio fisico vigoroso. Ciò significa che un uomo di 40 anni, avrebbe un frequenza cardiaca massima di 180 battiti al minuto, e che durante l'esercizio aerobico la sua frequenza cardiaca target dovrebbe salire a circa 144 battiti al minuto. Nel frattempo, il tasso obiettivo di un 20-anno-vecchio uomo sarebbe più elevata, circa 160.
Considerazioni

Misura la tua frequenza cardiaca a riposo è uno dei migliori predittori di longevità. Gli uomini con un basso tasso di riposo sono molto meno probabilità di morire di un attacco di cuore e tendono ad essere più sano in generale. Rivista di salute degli uomini suggerisce che uno dei modi migliori per abbassare la frequenza cardiaca a riposo è di mescolare ad alta intensità e bassa intensità di esercizio. Ad esempio, sprint per cinque minuti, quindi avviare lentamente per i prossimi cinque minuti. Ripetere questo modello fino a quando si è stanchi. Se si dispone di altri disturbi cardiaci, come l'ipertensione, consultare il medico per eventuali modifiche.
Anomalie

La gamma delle frequenze del polso "normale" varia notevolmente per molte ragioni , tra cui la genetica. Di solito, avendo una frequenza cardiaca leggermente superiore o inferiore alla media è nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, ci sono diverse anomalie cuore a tasso diagnosticabili. Uno è l'aritmia, che è un ritmo irregolare del cuore, mentre un altro è la tachicardia, definita come una frequenza cardiaca a riposo di più di 100 battiti al minuto.