Come rompere una caviglia

La caviglia è un'articolazione che molte persone si affacciano quando si estende il loro corpo, ma un buon tratto caviglia può sentirsi grande e ringiovanire tutto il corpo. Se la caviglia si sente stretto e hai voglia di rompere le cose come si farebbe con le nocche, provare alcuni tratti buoni caviglia. Il tuo caviglia può fare di cracking rumori, ma a meno che il movimento è doloroso, non c'è niente di cui preoccuparsi. Istruzioni
1

stare in piedi e sollevare un ginocchio più in alto possibile. Tenere il ginocchio al petto con le braccia.
2

punta il piede il più possibile. Tenere il piede in questa posizione per 20 a 30 secondi. Passare le gambe e ripetere.
3

stare in piedi e estendere una gamba fuori di fronte a voi con il piede tenuto circa 6 pollici fuori del terreno. Tirare le dita dei piedi indietro il più possibile. Tenere il piede in questa posizione per 20 a 30 secondi. Gambe switch e ripetere.
4

piegare le gambe con i piedi incrociati sotto di voi come ci si siede per terra. Scegli un piede e posizionarlo in cima al ginocchio opposto in una sorta di mezza posizione del loto.
5

Mettere una mano sulla parte superiore della caviglia, e afferrare il piede con l'altra mano. Guida il tuo piede in rotazioni circolari prima in una direzione, poi invertire in altra direzione.
6 piedi Interruttore

e ripetere. Se lo si desidera, è anche possibile ripetere il puntamento e tirando indietro le vostre dita dei piedi in questa posizione seduta. Usare la mano per contribuire a prolungare il tratto di là di quello che sono stati in grado di fare con un solo piede.