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Porzione di Controllo e Prevenzione obesità per i bambini

I bambini obesi corrono un rischio significativamente più alto per contrarre il diabete di tipo 2. Questo fatto è sufficiente avere genitori che rimescolano per il miglior piano di dieta per i loro figli. Non tutte le diete sono efficaci per i bambini, in particolare perché molti eliminare interi gruppi di alimenti che contengono sostanze nutritive essenziali che i bambini hanno bisogno per crescere forte e sano. Una dieta che consiste di una varietà di sostanze nutritive con adeguato controllo delle porzioni è un fattore chiave nella prevenzione dell'obesità per i bambini. Zucchero

Lo zucchero è un obiettivo primario di nutrizionisti. Diete diabetiche vietare il consumo di cibi ad alto contenuto di zucchero, perché i diabetici hanno problemi di produzione di una sostanza chimica chiamata insulina, che aiuta il corpo a scomporre gli zuccheri. Bambini non diabetici dovrebbero limitare la loro assunzione di zucchero pure, ma lo zucchero semplicemente mangiando non causare il diabete. Calorie dovrebbe essere l'obiettivo principale quando si controlla la dieta di un bambino. I genitori possono lasciare i bambini di includere lo zucchero nella loro dieta, a condizione di limitare le porzioni di alimenti zuccherati. Alimenti zuccherati sono molto più elevati in calorie di altri gruppi di alimenti come le verdure o cereali, tuttavia, gli alimenti senza zucchero spesso hanno tante calorie come i loro zucchero-pieno gemelli. Come risultato, mangiare due biscotti senza zucchero ha altrettante calorie come due biscotti di zucchero, causando la stessa quantità di aumento di peso. Invece, limitando uno spuntino biscotto a un biscotto al giorno è una strategia molto più efficace di offrire un bambino senza zucchero biscotti.
Fat

grassi sono un altro "no no, "nel mondo della dieta. Il mito che circonda i grassi è che se li mangiano si diventa grasso. Questa teoria è falsa. I bambini, in particolare, hanno bisogno di grassi nella loro dieta per la crescita e la salute della pelle e dei capelli. Come lo zucchero, grasso contiene più calorie di altri nutrienti. Pertanto, limitare gli importi che servono è una soluzione adeguata per la loro inclusione nella dieta di un bambino. Leggere l'etichetta di qualsiasi prodotto contenente grassi come il burro o latte e fattore nella dimensione di servizio consigliata. Limitare la dieta del vostro bambino a 2-3 porzioni di grassi al giorno. Il passaggio a un sostituto basso contenuto di grassi è utile se non si aumentano le dimensioni delle porzioni. | Photos.com porzioni giornaliere

dimensioni di porzioni di cibi preconfezionati possono essere trovate sulle etichette dei prodotti alimentari. Stick per le porzioni sui pacchetti e poi aggiungerli alla dieta del vostro bambino nel modo seguente. Ogni giorno, il bambino deve mangiare cinque porzioni di frutta e verdura. Essi dovrebbero avere sei porzioni di alimenti ricchi di amido, come pane, pasta e verdure ad alto contenuto di amido, come piselli, patate e mais. La carne è ricca di proteine, ma di carne magra è più sana per il vostro bambino di carni fritte o carne rossa. Offrite il vostro bambino circa un grammo di carne ad ogni pasto. Un buon riferimento per un grammo di carne è delle dimensioni di un mazzo di carte. Limitare spuntini per una porzione. Offrire frutta come sostituto di deserto e di incoraggiare il bambino a bere acqua al posto del succo di frutta o soda ogni momento possibile.