Vitamina A Fonti alimentari

La vitamina A è un nutriente importante per il corpo umano in quanto può migliorare la vista , promuovere un sano sistema immunitario e mantenere la salute delle ossa . Mentre la vitamina A può essere consumato attraverso integratori alimentari , una serie di alimenti contengono naturalmente vitamina A. Tipi

vitamina A può essere trovato in due fonti alimentari principali : proteine ​​animali e vegetali . Retinolo è la forma di prodotto trasformato di vitamina A trovato in proteine ​​animali , mentre il beta-carotene è la forma grezza presente nelle piante .
Fegato

Il fegato è responsabile di vitamina A stoccaggio nel corpo . A causa di questo , il fegato è una fonte di cibo ad alto contenuto di vitamina A. | Photos.com Carote

Carote avere la più alta concentrazione di vitamina A tutte le verdure . Una carenza di vitamina A può interessare gli occhi , motivo per cui le carote sono detto di essere favorevole alla visione.
Spinaci

Spinaci , sia crudo che cotto , contiene un notevole quantità di vitamina A. Una tazza di spinaci lessati ha più di 200 percentof del valore giornaliera raccomandata di vitamina A.
pericoli

consumare troppe fonti di vitamina A alimentari è pericoloso in quanto il corpo memorizza automaticamente tutte le vitamina A che entra nel corpo . Alti livelli di vitamina A sono tossiche e possono causare danni al fegato , vomito e difetti di nascita .