Come scegliere il diritto vitamine

Ottenere la giusta quantità di vitamine e minerali fondamentali beneficerà la salute a breve e lungo termine. Non a tutti è sempre abbastanza vitamine attraverso i cibi che mangiano, così tante persone sono alla ricerca di integratori per migliorare la loro assunzione di vitamina. Con tante vitamine, minerali e multivitaminici sul mercato, come fai a sapere che gli integratori sono giusto per te? Alla ricerca di un multivitaminico sicuro può sembrare intimidatorio. Segui questi semplici passi per iniziare ad imparare come scegliere le vitamine giuste. Cose che ti serviranno
Multivitaminico
Calcio supplemento
vitamina D supplemento
Mostra più istruzioni
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Verifica per gli Stati Uniti Farmacopea Dietary Supplement programma di verifica (USP -DSVP) marchio sulla bottiglia. Ciò indica che le vitamine si incontrano con standard elevati.
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leggere l'etichetta per gli additivi. Avete veramente bisogno di zuccheri o coloranti artificiali nel vostro multivitaminico? La dieta americana media contiene abbastanza di queste sostanze. Lasciarli fuori delle vostre vitamine.
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Considerate la vostra età e sesso. Molte aziende multivitaminici ora formulare specificamente vitamine per le donne, anziani e altri gruppi con esigenze nutrizionali specifiche.
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Ignorare le strategie di marketing. Termini come "alta potenza" e "tempo di rilascio" non può significare nulla in termini di come il corpo assorbe i supplementi. Inoltre, molte erbe non sono stati scientificamente dimostrato di aiutare la vostra salute.
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pensare di prendere in più di vitamina D, soprattutto se si vive da qualche parte con l'esposizione al sole limitata. Se trascorrere un inverno nel nord-ovest del Pacifico o Chicago, probabilmente non ottenere la quantità raccomandata di sole per il vostro corpo a produrre abbastanza vitamina D. Prendere supplemento di 1000 mg in aggiunta alla vostra routine corrente.
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Se sei una donna, aggiungere un supplemento di calcio supplementare in serata, lontano dal multivitaminico. Ottenere troppo calcio in una volta può ridurre il vostro assorbimento, ma è importante avere abbondanza nella vostra giornata.