Funzioni di tutte le vitamine

La funzione di tutte le vitamine nel corpo umano è vasto e complesso. Le vitamine servono più ruoli e lavorano insieme per eseguire molte funzioni, da ridurre l'infezione al metabolismo favoreggiamento. Prendendo in quantità insufficienti di vitamine può portare a carenze, e prendendo in quantità eccessive può causare tossicità; entrambi possono causare problemi di salute. Una dieta a tutto tondo con una varietà di alimenti è ideale per alimentare il corpo con una quantità appropriata delle vitamine ha bisogno per funzionare al meglio delle sue capacità. Tipi

Vitamine possono essere classificati in due modi - vitamine liposolubili e vitamine idrosolubili. Vitamine A, D, E e K sono le vitamine liposolubili. Essi richiedono la presenza di grasso per il loro assorbimento e vengono immagazzinate nel fegato. Le vitamine idrosolubili sono la vitamina C e le vitamine del complesso B. Le vitamine B sono tiamina, niacina, riboflavina, B6, B12, acido folico, biotina e acido pantotenico. Le vitamine idrosolubili sono persi attraverso la minzione e non sono memorizzati nel corpo.
Funzione

vitamina A è importante per la salute degli occhi e supporta un sistema immunitario sano. Il beta carotene è un precursore della vitamina A e agisce come un antiossidante che protegge il corpo dai danni dei radicali liberi. Vitamina D aiuta con l'assorbimento del calcio. La vitamina E è anche un antiossidante, proteggendo le cellule sane molto come il beta-carotene. La vitamina K è importante per la coagulazione del sangue. Vitamina C gioca un ruolo nella sintesi di neurotrasmettitori importanti nella funzione del cervello e collagene, un componente strutturale del corpo. E 'importante per la guarigione delle ferite e agisce come antiossidante. La tiamina è importante per la funzione del sistema nervoso, aiuta a rilasciare energia dal cibo che mangiamo e promuove l'appetito normale. Niacina ha una funzione simile a tiamina e promuove anche la pelle sana. La riboflavina è anche come niacina e tiamina, oltre a promuovere la salute degli occhi. La vitamina B6 è importante per il metabolismo delle proteine, l'utilizzo di grassi e la formazione dei globuli rossi. Vitamina B12 svolge un ruolo nella sintesi del materiale genetico, formazione dei globuli rossi e aiuta a mantenere un sano sistema nervoso. Il folato previene i difetti di nascita spinali e abbassa i livelli di omocisteina. Biotina lavora per liberare energia dai carboidrati e per sintetizzare grasso. L'acido pantotenico svolge un ruolo nella produzione di energia e lo sviluppo ormonale.
Prevenzione /soluzione

Oltre alle loro funzioni all'interno del corpo, le vitamine sono importanti per la prevenzione della malattia. L'azione antiossidante del betacarotene, vitamina E e vitamina C protegge le cellule, riducendo il rischio di cancro. Inoltre, le vitamine E e C lavorare mano nella mano. Una volta che la vitamina E per il suo scopo come antiossidante diventa inattivo, tuttavia, la vitamina C è stato trovato per rigenerare la vitamina E. La vitamina A riduce il rischio di cecità notturna. Ruolo di vitamina D's nella salute delle ossa aiuta a prevenire l'osteoporosi. L'azione di folato per abbassare i livelli di omocisteina lo collega ad un ridotto rischio di malattie cardiovascolari.
Carenza

Mentre è raro vedere grandi carenze di vitamine liposolubili a causa di il loro stoccaggio, lievi carenze può verificarsi con la mancanza di una dieta equilibrata. I bambini con deficit di vitamina D possono sviluppare una malattia dell'osso chiamata rachitismo. La mancanza di vitamina A può causare infezioni intestinali. La carenza di vitamina K può causare sanguinamento eccessivo. Carenze di vitamine solubili in acqua sono più comuni di quanto non vengono memorizzati. Mancanza di vitamina C può causare infezioni e riduzione di guarigione della ferita. Tiamina e la carenza di niacina può causare confusione mentale e debolezza muscolare. Insufficiente apporto di riboflavina e vitamina B6 può provocare dermatiti. Folato e la carenza di vitamina B12 può causare anemia. Mentre è raro, insufficiente apporto di biotina e acido pantotenico causa stanchezza, nausea e crampi addominali.
Tossicità

Alte dosi di vitamine possono causare tossicità. In gran senso opposto come con deficienza, la tossicità delle vitamine idrosolubili è rara, ma talvolta accade in vitamine liposolubili causa del loro stoccaggio nel corpo. Tra le vitamine idrosolubili, crampi addominali e gonfiore possono verificarsi con alte dosi di vitamina C, disfunzione epatica può essere visto con elevate assunzioni di niacina e troppo acido folico può mascherare una carenza di vitamina B12, spesso causando anemia. Il consumo eccessivo di vitamina A può causare sintomi lievi come nausea e visione offuscata, o problemi più gravi come ritardo di crescita. Troppa vitamina D può causare nausea, perdita di peso, ritardo della crescita e danni renali. Vitamina E tossicità è raro, tuttavia, possono verificarsi sintomi quali nausea e disturbi al tubo digerente. Non ci sono sintomi di tossicità riportati con vitamina K.