Che cosa è la vitamina E Per?

La vitamina E è un antiossidante che molti credono ha forti proprietà curative. Quello che molti che prendono la vitamina E non sanno è che può essere pericoloso, nonostante i vantaggi di prendere il supplemento. Prima di prendere la vitamina E, assicuratevi di conoscere i benefici e potenziali pericoli. Identificazione

La vitamina E è un nome dato a otto diverse forme di una vitamina liposolubile. Le otto forme sono alfa, beta, gamma e delta tocoferolo, accompagnato da alfa, beta, gamma e delta tocotrienoli. È un integratore popolare per le sue proprietà antiossidanti. La vitamina E si trova in entrambe le forme naturali e sintetici, etichette in modo lettura è importante quando si cerca di questa vitamina. Forme naturali hanno la lettera "d" prima di loro. Per esempio, essi possono essere etichettati "d-delta-tocotrienoli." Forme sintetiche sono identificati con le lettere "DL".
Importanza

Le proprietà antiossidanti della vitamina E rendono bene come nutriente guarigione naturale. Vitamina E sembra neutralizzare i radicali liberi nel corpo. I radicali liberi sono ritenuti causare danni ai tessuti e alle cellule. Con neutralizzarli, la vitamina E può aiutare il corpo funzionano in modo più efficiente. Perché vogliono beneficiare di queste proprietà antiossidanti, molte persone prendono la vitamina E come parte della loro supplementi quotidiani al fine di aiutare i loro corpi siano il più sano possibile.
Vantaggi

Oltre a lavorare come un antiossidante, la vitamina E è anche creduto di aiutare il sistema circolatorio, aiutando il coagulo di sangue in modo più efficace in individui sani. Tuttavia, tali anticoagulanti su possono sanguinare eccessivamente durante l'assunzione di vitamina E. La vitamina E olio può essere strofinato sulle cicatrici e ferite per aiutare a guarire e aiutare cicatrici per far. La vitamina E aiuta anche il corpo ad assorbire la vitamina K. La vitamina aiuta anche il corpo a produrre globuli rossi e sembra alleviare i problemi respiratori cronici.
Considerazioni

Se si decide di prendere la vitamina E come parte del piano di supplemento nutrizionale, assicuratevi di prendere il dosaggio corretto. Troppa vitamina E può essere dannosa. La dose giornaliera raccomandata di vitamina E è solo 15 mg a 20 UI al giorno. Con questa quantità bassa è del tutto possibile ottenere quantità sufficienti di vitamina E dal cibo da solo. Quando la vitamina E è prescritto per gli adulti in buona salute che è in genere prescritto in dosi di 200-800 UI.
Attenzione

Nessuno dei potenziali benefici della vitamina E hanno dimostrato, in modo da tenere questo in mente quando si prende il supplemento. Alcuni ricercatori pensano che troppa vitamina E può essere pericoloso. Dal momento che la vitamina E è liposolubile, può accumularsi nel fegato, che può portare a tossicità se assunto in dosi elevate. Sembra che la supplementazione occasionale con la vitamina E è perfettamente sicuro, ma se avete intenzione di prendere il supplemento su base regolare, si rivolga al medico circa la sua sicurezza e il dosaggio corretto per le vostre esigenze specifiche.

Expert Insight

È possibile ottenere la vitamina E dai cibi che si mangiano se non si vuole prendere un supplemento. La vitamina E si trova nei vegetali a foglia verde, noci e burro di noci. La sostanza nutritiva può anche essere trovato nei cereali fortificati. Gli oli vegetali contengono più vitamina E. oli sani come soia, oliva, mais e olio di girasole sono tutte ottime fonti. Cereali integrali contengono anche vitamina E. La maggior parte dei supplementi di vitamina E sono derivati ​​da soia o di altri oli vegetali.