Come confrontare carboidrati raffinati e non raffinati,

Molti prodotti alimentari di carboidrati contengono carboidrati raffinati , carboidrati lavorati con composizioni alterati dal loro stato naturale . Il processo di raffinazione lascia spesso la degustazione del prodotto migliore, ma con meno valore nutritivo . Saper confrontare raffinati e non raffinati carboidrati possono utili a garantire che si ottiene il massimo beneficio nutrizionale dei cibi che mangiamo . Istruzioni
1

Leggere le etichette degli ingredienti sui prodotti alimentari . Educare se stessi per quanto riguarda i vari termini utilizzati in cibi ricchi di carboidrati , come " farina di grano arricchito ", che in realtà è farina raffinata spogliato delle sue vitamine , minerali e fibre , con alcuni dei nutrienti rimossi aggiunto interattiva Mentre i prodotti contenenti carboidrati non raffinati volontà ingredienti elenco come "tutto" e " non raffinato ".
2

Controllare il contenuto di fibre del cibo in questione . Carboidrati raffinati contengono meno fibra in quanto il trattamento rimuove gran parte della fibra sano .
3

Factor nella quantità di zuccheri nel prodotto in quanto i carboidrati non raffinati hanno un rapporto più basso di zucchero ad altri ingredienti. Il processo di raffinazione concentra gli zuccheri nel prodotto .
4

Esaminare il valore nutrizionale - . Carboidrati più raffinati forniscono un gran numero di calorie vuote che hanno poche o nessuna benefici nutrizionali come vitamine , sali minerali , grassi buoni e antiossidanti .