A proposito di fatti Protein Shakes

Ognuno ha le proprie idee e le strategie quando si tratta di mangiare sano, l'imballaggio su muscoli e perdere peso. Il problema non è tutte queste strategie sono creati uguali, e non tutti allineare correttamente con ciascuno di questi obiettivi. Ci sono alcune idee sbagliate circa frullati di proteine, quindi qual è la verità dietro di loro e la loro efficacia? Ingredienti

frullati di proteine ​​può essere fatto da una varietà di ingredienti, e di solito includono un cucchiaio o due di proteine ​​in polvere. Proteine ​​in polvere è una forma condensata di proteine ​​che di solito è aromatizzato per renderlo più attraente. Ci sono soia, siero di latte e caseina variazioni proteine ​​in polvere, siero di latte e caseina con essendo stato dimostrato come più efficace. Oltre alle proteine ​​in polvere, altri ingredienti potrebbero comprendono latte, yogurt, succhi di frutta, frutta e molti altri articoli con ghiaccio.
Proteine ​​in polvere non è necessario

proteine ​​in polvere di solito è incluso nel frullati di proteine, perché è un modo semplice per aggiungere un sacco di proteine ​​per un costo calorico basso. Una paletta tipica di una proteina del siero di latte in polvere mix può contenere più di 20 grammi di proteine ​​e contengono solo circa 100 o 150 calorie. Questo lo rende un modo molto efficiente per ottenere proteine ​​senza mangiare troppe calorie. Tuttavia, frullati di proteine ​​può essere fatta senza ulteriore proteine ​​in polvere. Ingredienti come latte, yogurt e burro di arachidi possono tutti fornire significative quantità di proteine.
Muscolare

Il motivo principale che qualcuno farà un frullato di proteine sarà quello di aiutare a costruire massa muscolare. La massa muscolare richiede proteine ​​e dei suoi elementi costitutivi, aminoacidi, al fine di essere mantenuti e riparati. Come ottenere abbastanza proteine ​​nella vostra dieta, al fine di costruire il muscolo può essere un compito difficile e frullati di proteine ​​può aiutare ad alleviare questa difficoltà fornendo una spinta immediata di proteine.
Vantaggi

proteine ​​scuote anche avere una varietà di altri vantaggi. Oltre ad aiutare a costruire e riparare la massa muscolare, frullati di proteine ​​contengono una varietà di altri nutrienti essenziali. Ingredienti compreso come frutta o succo di frutta si aggiungono vitamine, minerali e antiossidanti nella bevanda. È possibile aggiungere ulteriori ingredienti come l'olio di semi di lino che ha molti elementi sani come gli acidi grassi omega-3. Un frullato di proteine ​​ben arrotondati fornirà una opzione molto nutriente e salutare per il consumo.
Meal Replacement

frullati di proteine ​​può anche essere utilizzato in sostituzione di altri pasti. Sono facili da fare e sono portatili, il che significa che può sempre avere accesso a un pasto pre-made. Questo paga i dividendi, quando si desidera un pasto prima o dopo un allenamento in palestra, o si è a corto di tempo durante la giornata lavorativa.