Come usare proteine ​​del siero efficace

Se siete su un programma di perdita di peso o di bodybuilding per ottenere un corpo sano e tonico, utilizzando proteine ​​del siero di latte può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi. Proteine ​​del siero di latte è derivato dal latte di mucca nel processo di caseificazione. Si ha naturalmente un conteggio molto ricco di proteine ​​e contiene importanti aminoacidi che il vostro corpo ha bisogno. Incorporando le proteine ​​del siero di latte nella vostra dieta o esercizio di routine contribuirà a costruire i muscoli e vi darà più energia. Cose che ti serviranno
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Scegliere la quantità e il tipo di proteine ​​del siero di latte è necessario. Proteine ​​del siero di latte è disponibile presso la maggior parte supplemento e negozi di integratori vitaminici e in molti alimenti naturali o negozi specializzati. Siero di latte in polvere di proteine ​​è disponibile in contenitori che vanno da £ 3. a 10 libbre. e può costare dovunque da $ 25 a $ 50 per contenitore. Sapori di proteine ​​del siero di latte sono il cioccolato, vaniglia e frutta polveri aromatizzate. Per coloro che cercano di evitare dolcificanti artificiali o additivi, si vuole acquistare un per cento naturale polvere di proteine ​​del siero di latte 100.
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Mescolare un misurino di proteine ​​del siero di latte in sei once o meno di acqua. Questo può essere fatto in un bicchiere alto con un cucchiaio o in una tazza shaker con un coperchio stretto. Permettono alla proteina scuotere misto di sedersi per 1-3 minuti per consentire la proteina di assorbire completamente, senza lasciare grumi.
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Bere il frullato di proteine ​​subito dopo un allenamento. Bere proteine ​​del siero di latte dopo l'allenamento dà i muscoli e le cellule il nutrimento di cui hanno bisogno per le riparazioni. Fornire le proteine ​​del siero di latte vi aiuterà a costruire il muscolo, senza perdere le sostanze nutritive dal processo di riparazione.
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Bere un frullato di proteine ​​del siero di latte prima di dormire, se siete impegnati in intense sollevamento pesi o esercizio fisico. Mentre si dorme, il corpo guarisce e ripara se stesso e proteine ​​del siero di bere prima di dormire dà al vostro corpo il nutrimento di cui ha bisogno. Avendo un po 'di proteine ​​del siero di latte prima di dormire anche impedirti di essere troppo affamati quando ti svegli. Ciò è particolarmente utile se si esercita prima cosa al mattino.
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Miscela un mix di siero proteine ​​in polvere, acqua, una banana, fragole e cubetti di ghiaccio per un delizioso frullato. Questo può prendere il posto di un piccolo pasto o spuntino per coloro controllo della loro dieta. Usa la tua frutta preferita per modificare il sapore e fare uno spuntino davvero nutriente e squisito.