Vitamine per la conservazione della memoria

si può prendere uno dei tre diverse vitamine del gruppo "B" e ciascuno contribuirà a migliorare la vostra memoria: B6, B11 e B12. Il tuo bisogno di uno sarà aumentare con l'età, il vostro beneficio da un altro è migliore quando il dosaggio giornaliero raccomandato è raddoppiato, e uno di loro è più necessario se si limita la vostra dieta considerevole di prodotti animali. Vitamina B6

vitamina B6 è importante in quanto colpisce ben 100 enzimi all'interno del vostro corpo, secondo The Oregon State University. La dose giornaliera raccomandata per questo particolare ricordo a impatto aumenta vitamina negli uomini (1,3-1,7 mg /die) e nelle donne (1,3-1,5 mg /die), una volta raggiunta l'età di 51.

Secondo OSU, declino delle facoltà cognitive è stato attribuito in un paio di studi a causa di una carenza di vitamina B6 e, in effetti, uno studio ha mostrato memoria effettivamente migliorata quando elevati livelli plasmatici di vitamina B6 erano presenti. Questo studio è stato condotto dalla US Dept. of Agriculture Research Center on Aging Nutrizione Umana e guardò la relazione tra diverse vitamine del gruppo B - tra cui B6 - e omocisteina. Ulteriori ricerche è stato raccomandato di comprendere meglio il ruolo tra omocisteina e le vitamine del gruppo B.
Vitamina B11 (acido folico) economici

​​L'acido folico, noto anche come vitamina B11, aiuta il vostro corpo a mantenere i livelli di omocisteina. Questo è importante, dal momento che alti livelli di omocisteina hanno dimostrato di contribuire a una serie di problemi di salute, secondo la Stanford University. Uno dei problemi è danno alle cellule nervose a causa di danno ossidativo, e quelle cellule nervose può essere nel cervello. Un altro problema che può provocare a causa di omocisteina è morte cellulare attuale.

Vitamina B11, poi, aiuta a fermare la distruzione di elevati livelli di omocisteina, che può influenzare le cellule cerebrali. Inoltre, secondo uno studio citato da Stanford, di adulti sani di età compresa da 50 a 70 anni, prendendo due volte la dose giornaliera raccomandata di questa vitamina (800 mcg invece di 400 mcg) non solo ha migliorato la memoria dei partecipanti ma anche rallentato declino nella capacità dei partecipanti di elaborare le informazioni. | Photos.com vitamina B12

vegetariani e gli adulti più anziani hanno maggiori probabilità di essere carenti di vitamina B12 di carne mangiafuoco e giovani adulti. Ed avente una carenza di vitamina B12 può causare la perdita di memoria, secondo la clinica Mayo. Assumere questo integratore per migliorare la vostra conservazione della memoria, indipendentemente dall'età adulta.

Mentre la vitamina B12 può aiutare la conservazione della memoria della persona media, non può, tuttavia invertire la demenza vissuta da quelli con malattia di Alzheimer, secondo Mayo.