Due settimane diete

Dieta per perdere peso richiede una significativa diminuzione cibi non sani ricchi di grassi e zuccheri. Per la dieta in modo efficace e perdere peso, è necessario bruciare più calorie al giorno che si mangia e si beve. Entro due settimane, si può perdere una notevole quantità di peso, facendo scelte più intelligenti dei pasti. Pianificazione di una settimana Dieta

Dieta Due richiede un impegno ed è più facile di impegnarsi per qualcosa che hai pianificato. Determinare ciò che gli alimenti si mangia in anticipo e scegliere gli alimenti che vi piace mangiare che sono ancora a basso contenuto di calorie e grassi. Piano di perdere una quantità realistica di peso, che è generalmente 1-3 libbre dopo due settimane.
Calorie

La chiave per una dieta di successo è quello di ridurre in modo significativo il vostro apporto calorico e bruciare più calorie al giorno che si mangia. Ci sono circa 3.500 calorie in un chilo di grasso in eccesso, quindi in una settimana, si avrebbe bisogno di bruciare almeno 500 calorie in eccesso al giorno per perdere un chilo. E 'anche importante per esercitare almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana.
Densità di energia e alimentari

Potrebbe essere difficile dieta perché non si mangia tanto come si farebbe normalmente. Per contribuire a rendere più facile la dieta, mangiare alimenti che sono a basso contenuto di densità di energia, nel senso che ti fanno sentire pieno con meno calorie. Frutta e verdura contengono molta acqua e poche calorie. I cereali integrali e altri alimenti ricchi di fibre sono anche grandi opzioni.
Menu tipico

Per la prima colazione, hanno una banana e una mezza tazza di crusca di cereali nel latte scremato lungo con una tazza di tè o succo d'arancia. A pranzo, un tacchino magro e maionese panino con lattuga e pomodoro su pane integrale. Avere un pezzo di frutta sul lato e un bicchiere di acqua o succo di frutta senza zuccheri aggiunti. A cena hanno un piccolo pezzo di carne cotta ben fatto con verdure al vapore e un'insalata.