Cosa si mangia dopo induzione su diete low carb?

"Induzione" è un termine usato per descrivere la prima fase della dieta Atkins, una delle più popolari diete a basso contenuto di carboidrati del mondo. Lo scopo della fase di induzione è di addestrare il corpo a bruciare i grassi invece di carboidrati per l'energia. Induzione, che dura due settimane, è la parte più restrittiva di una dieta a basso contenuto di carboidrati, perché i carboidrati totali consentiti sono molto bassi. Dopo la fase di induzione, dietisti sono autorizzati a reintrodurre i carboidrati lentamente fino a raggiungere un livello di equilibrio in cui non sono più perdendo peso. OWL

Nella dieta Atkins, la fase dopo l'induzione è chiamata perdita di peso in corso, o OWL. Durante l'induzione, il totale dei carboidrati netti del dieter sono state limitate a 20 al giorno. Per la prima settimana di OWL, che il limite è elevato a 25 grammi al giorno. Anche se i nuovi alimenti vengono aggiunti alla lista di coloro che sono ammessi, carne magra e altri alimenti ad alto contenuto proteico rimangono la base della dieta per la maggior parte di questa seconda fase.
The Power of Five

Ogni settimana della seconda fase della dieta vede un aumento della quantità di carboidrati consentiti per aumentare giorno per cinque. Il nuovo elenco di alimenti consentiti è organizzato nel servire dimensioni contenenti cinque grammi di carboidrati. Questo rende più facile per una dieta per aggiungere semplicemente uno dei nuovi alimenti nella dimensione dose raccomandata per l'assunzione di un giorno e di rimanere entro i limiti del piano. Nella dieta di Atkins, questo viene indicato come il Power of Five.
Porzioni Consigliato

I nuovi alimenti che sono ammessi alla seconda fase sono raggruppati per tipo: latte, noci e semi, succo di frutta e frutta. Cinque grammi di mozzarella, 30 mandorle, un quarto di tazza di fragole e un quarto di tazza di succo di limone contengono tutti circa cinque grammi di carboidrati. Durante la prima settimana di OWL, una dieta può aggiungere una di queste porzioni raccomandate di ciò che mangiavano al giorno durante l'induzione. Nella seconda settimana si possono aggiungere due porzioni, nel terzo tre porzioni e così via fino a quando non sono più perdendo peso.