Come contare i carboidrati fibra alimentare su una dieta low carb

Le diete a basso contenuto di carboidrati sono diventati un metodo popolare di raggiungere la perdita di peso e un fisico migliore. Diversi popolari diete a basso contenuto di carboidrati sono sorti, consentendo ai consumatori di raggiungere uno stato più sano, limitando l'assunzione di carboidrati e di promuovere la perdita di peso attraverso l'assunzione di calorie inferiore, peso di acqua inferiore e una riduzione dell'appetito. Uno dei fattori importanti per una corretta dieta low-carb sta contando le fibre alimentari di carboidrati totali. Questo può essere fatto in pochi semplici passi. Istruzioni
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Scopri perché si dovrebbe contare i carboidrati fibra alimentare. Di fibra alimentare non può essere digerito e assorbito dall'organismo. Carbs-information.com spiega che a causa di questo, carboidrati alimentari non possono essere convertiti in glucosio e non contribuiscono calorie.
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capire il concetto di carboidrati netti. Atkins.com osserva che il numero netto di carboidrati è la quantità di grammi di carboidrati che in realtà incidono il livello di zuccheri nel sangue. Un conteggio carb netto più basso significa meno impatto sul livello di zuccheri, riducendo bisogno del vostro corpo di immagazzinare energia. L'effetto complessivo contribuisce alla perdita di peso.
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leggere l'etichetta nutrizionale. Dovreste essere in grado di identificare il numero di carboidrati totali in grammi e la fibra alimentare in grammi. Questi sono i due numeri chiave che si dovrebbe sempre cercare su un'etichetta nutrizionale quando si prepara per calcolare i carboidrati netti.
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Calcola carboidrati netti sottraendo la quantità di fibra alimentare dai carboidrati totali. Ifitandhealth.com utilizza il seguente esempio: una tazza di more contiene 14 grammi di carboidrati totali. La fibra alimentare è etichettato a otto grammi. Quattordici grammi meno otto grammi equivalgono a sei grammi di carboidrati netti. Questo è l'impatto dei carboidrati reale sul tuo corpo.