Basso contenuto di carboidrati dieta per diabetici

I diabetici hanno a guardare i loro livelli di glucosio nel sangue, il che rende una dieta a basso contenuto di carboidrati una grande opzione. Una dieta a basso contenuto di carboidrati non deve essere confusa con una dieta a zero carboidrati. Si dovrebbe avere i carboidrati nella vostra dieta sotto forma di verdure, cereali integrali e frutta per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabilizzati. Prima di iniziare questa dieta o di qualsiasi dieta, assicurarsi di consultare il proprio medico per assicurarsi che sia sicuro per i vostri problemi di salute particolari. Come la dieta funziona

Quando i carboidrati entrano nel corpo, si convertono in glucosio. Quanto velocemente i carboidrati convertono in glucosio dipende dal fatto che un carboidrato è raffinato o carboidrati unrefined.Refined vengono elaborati gli alimenti che sono stati spogliati delle loro sostanze nutritive. Pane bianco, riso bianco e pasta bianca sono esempi di carboidrati raffinati che convertono rapidamente in glucosio i carboidrati body.Unrefined, d'altra parte, stanno lentamente convertito in glucosio e non causano picchi di glicemia. Intere verdure e frutta, riso, fagioli, noci e semi sono esempi di carboidrati non raffinati che rimangono in un state.If più naturale si consuma una grande quantità di carboidrati raffinati, il corpo produce troppo glucosio che, in sostanza, si converte in grasso.
cosa si può mangiare

Se siete stati a mangiare una dieta ricca di carboidrati e ridurre l'assunzione di carboidrati al giorno a meno di 125 grammi, si deve perdere peso . Seguire un apporto giornaliero dei seguenti: 14 porzioni di proteine ​​sotto forma di carne, pesce, crostacei, pollame e eggs.8 porzioni di FAT1 servizio di nuts5 porzioni di vegetables4 porzioni di amidi (cereali, pasta e pane), 2 porzioni di fruit0.5 porzione di latticini (Vedere Descrizione porzioni di cibo sotto Risorse, dove troverete un elenco di singoli alimenti, per determinare le varie dimensioni di porzioni di ogni voce sotto le categorie di alimenti.)

Che Non puoi mangiare

Evitare tutti i carboidrati raffinati, lavorati. Questi includono pane bianco, pasta bianca, riso bianco, dolci, biscotti, caramelle, cereali (varietà di zucchero-riempita), cracker, salatini, bibite (regolare, non dieta) e succhi di frutta (varietà zucchero-riempita).