Come preparare sano Toast

Sia che si soffochi brindisi nella marmellata, burro di arachidi, o leggermente striscio con il burro, è un fiocco di colazioni di tutto il mondo. Ma come ogni cibo, ci sono modi per rendere un cibo sano. Che sia la vostra scelta di pane o di diffusione, ci sono molti modi per scegliere con saggezza per renderlo un intelligente esperienza di mangiare. Ecco cinque modi si può avere il vostro pane tostato e la moglie ubriaca. Istruzioni
1

Date un'occhiata al pane che si sta utilizzando per il brindisi. E 'bianco, frumento, lievito naturale o di segale? La vostra scelta di pane è una parte essenziale della preparazione del pane tostato sano. Evitare pane bianco perché è troppo elaborato. Al contrario, cercare di cereali integrali o pane ai cereali, come il grano, avena, semi di lino e 12-grana. Quando possibile, scegliere appena sfornato senza conservanti. Se si dispone di una macchina per il pane, lo rendono fresco e in questo modo si sa esattamente cosa c'è dentro.
2

passo indietro dal burro. Se avete intenzione di utilizzare un altro spread sopra il burro, considerare saltando il burro tutti insieme. Il gusto viene nascosta dalla diffusione in ogni caso. Se si desidera che il gusto burroso, ma non si vuole usare la margarina o altri spread trans-grassi, considerare Ghee, il burro chiarificato disponibile nei negozi di alimenti naturali. Ha il sapore di burro, ma non ha tutti i grassi malsani. O leggermente pennello su un olio di qualità extra vergine di oliva; molti hanno un sapore burroso con un sacco di benefici per la salute
3

leggere l'etichetta della vostra marmellata o gelatina.. Attenzione per quelli ad alto contenuto di fruttosio, sciroppo di mais o con dolcificanti artificiali. Si tratta di aromi artificiali dello zucchero che caricano sulle calorie. Evitare versioni "dieta", perché questi dolcificanti sintetici di uso, che non sono anche una buona scelta. Invece, scegliere quelli a basso contenuto di zucchero, e cercare quelli che dispongono di frutta biologica, aromi e ingredienti come la scelta più sana. Meglio ancora, fare il vostro proprio.
4

Scegli il burro di arachidi con saggezza. Molti arachidi commerciale burri sono riempiti di sale e oli, nonché stabilizzante conservanti chimici. Leggere le etichette e cercare quelli che sono naturali o biologici, e di avere il minor numero possibile di ingredienti artificiali. Se si vive vicino a un negozio di alimenti biologici, spesso è possibile averli macinare il burro di arachidi fresco per voi lì e non è altro che noccioline.
5

Prova utilizzando diversi elementi sul pane tostato. * Fresco semi di lino a terra è molto sano, e aggiunge un sapore di nocciola delizioso per brindare. Si può macinare nel vostro macinino da caffè ogni giorno per garantire la massima freschezza. * Una spolverata di cannella o noce moscata fa per un sapore zingy e in realtà aumenta la vostra energia e il sistema immunitario. * Una luce molto spolverata di Stevia in polvere (un dolcificante a base di erbe) rende per un gusto piacevolmente dolce senza le calorie. * Purea di un pezzo di frutta fresca nel vostro frullatore come sostituto gelatina. * Esplora altre burro di noci, come mandorle, nocciole, semi di girasole e di fornire varietà. Biologica è migliore.