Quali sono i benefici per la salute di fagioli ?

Rene fagioli sono un alimento poco costoso che può essere utilizzato in una varietà di piatti diversi . Essi possono essere acquistati a secco o in scatola e utilizzati in zuppe , stufati , insalate o mangiato da solo come contorno . Una denuncia di fagioli è legato al fatto che essi causano gas . Per ridurre questo effetto , bagno i fagioli secchi in acqua durante la notte e drenare via l'acqua prima della cottura . Low-Fat

Rene fagioli sono un alimento a basso contenuto di grassi . Basso contenuto di grassi mantenere il cuore sano e aiutare a mantenere un peso sano .
High Protein

Una porzione di fagioli ha circa il 16 % delle proteine ​​necessarie per una dieta di 2.000 calorie . Proteina aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue regolamentati , che impedisce l'eccesso di cibo .
Fibra

Una porzione di fagioli contiene circa un quarto della fibra necessaria in una giorno per una persona su una dieta di 2.000 calorie . Fibra mantiene il sistema digerente sano .
Ferro

Fagioli sono una ricca fonte di ferro . Il ferro è necessario in ogni dieta , ma soprattutto per le donne incinte e le persone con anemia .
Basso sale e zucchero

Fagioli hanno bassi livelli di sale e zucchero , che è un bene per il mantenimento di un peso sano e normale livello di pressione arteriosa .