Posizione | Salute e malattia | Salute e malattia | Salute |  

Come impostare un diario alimentare per perdere peso

Uno dei migliori strumenti che è possibile utilizzare che per perdere peso è un diario alimentare. Diario alimentare è quando si fa tutto quello che si mangia durante il corso della giornata. Il motivo che l'utilizzo di un diario alimentare aiuta nella perdita di peso è che ti tiene responsabile di tutto ciò che si mangia. Ci sono alcuni più vantaggi per journaling cibo. È anche possibile scrivere su qualsiasi cosa che ti preoccupa, così come gli ostacoli che avete di fronte ad attaccare con il vostro piano di perdita di peso. E 'importante fare in modo che si vede il successo con il vostro diario alimentare per perdere peso è quello di impostare correttamente della rivista. Istruzioni
1

Prendete un quaderno a spirale è uno dei migliori libri che si possono scegliere per il vostro diario alimentare. È sempre possibile utilizzare qualsiasi tipo di notebook o rivista che si ha intorno. Un taccuino a spirale è uno dei migliori libri da utilizzare perché ha un sacco di spazio per scrivere in esso. La rivista sarà anche in grado bugia piana quando è scritto dentro
2

Scrivere la data e il giorno della settimana in cima alla pagina. Si vuole fare in modo che avete documentato i giorni abbiamo seguito piano di perdita di peso. Si utilizzerà circa due o tre pagine per l'ingresso di ogni giorno nel tuo diario alimentare.
3

la prima pagina in su come documentazione del cibo che avete mangiato durante il giorno. Avrete bisogno di uno spazio per la prima colazione, pranzo, cena, così come spuntini. Datevi abbastanza spazio tra le rubriche pasto a scrivere tutto ciò che si mangia, così come gli importi.
4

Utilizzare la seconda pagina di notare eventuali sensazioni di fame che avete sperimentato. È possibile scrivere del fatto che eri molto affamato tra il pranzo e la cena. Si può anche notare come la fame ti sentivi come ti sei seduto a uno dei tuoi pasti.
5

Utilizzare la terza pagina per qualsiasi altra cosa che si sente che si può decidere di diario su che aiuterà la vostra obiettivi di perdita di peso. Diario alimentare è circa personalizzando l'esperienza per soddisfare le vostre esigenze e stile di vita.