Come seguire una dieta a basso contenuto di sodio

nutrizionisti concordano sul fatto che tutto il sodio il corpo ha bisogno per la salute è naturalmente disponibile in una dieta ben equilibrata che comprende cereali, frutta e verdura. Tuttavia, la dieta americana è caricato con additivi di sale e condimenti che lo rende facile per sabotare una dieta a basso contenuto di sodio. Istruzioni
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Sbarazzarsi della vostra saliera e iniziare a cucinare senza sale. Mentre alimenti possono degustare blando e noioso in un primo momento, nel corso del tempo il vostro palato si adatteranno e si inizierà a godere dei sapori pieni e naturali dei cibi che mangiamo. Le prime settimane di una dieta a basso contenuto di sodio sono i più difficili, quindi se si può ottenere attraverso il periodo di adattamento, si scoprirà presto che gli alimenti che contengono il sale non hanno un sapore buono come hanno fatto prima.
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Aggiungi altri condimenti al posto del sale durante la cottura. Considerare l'utilizzo di erbe fresche, le varietà di pepe e la cipolla e l'aglio. Al momento dell'acquisto di erbe confezionate, leggere sempre l'etichetta, come molti produttori si aggiunge il sale.
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Utilizzare un libro di ricette a basso contenuto di sale per aiutarti a seguire una dieta a basso contenuto di sodio. Disponibile gratuitamente on-line, in biblioteca o nella vostra libreria locale, libri di cucina a basso contenuto di sodio aiuta a insegnare come combinare gli alimenti e condire con le erbe per ottenere il sapore migliore possibile. La maggior parte di questi libri di cucina vi aiuterà ad adattare le vostre ricette preferite pure.
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mangiare più frutta fresca e verdura a piacere, così come succhi di frutta freschi, in quanto questi elementi sono naturalmente molto bassi in di sodio e di fare una grande aggiunta a una dieta equilibrata. Inoltre, carni fresche e pesce, quando stagionato correttamente, sono anche a basso contenuto di sodio.
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leggere le etichette al momento dell'acquisto di alimenti confezionati, come i fagioli in scatola, pasta, pasti surgelati e altri oggetti sono generalmente molto alti in sodio. Cercare le etichette basso contenuto di sodio e di provare a cucinare i cibi più freschi e naturali.
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Fare attenzione quando si utilizzano condimenti come condimenti per insalata, ketchup, maionese e senape, in quanto questi elementi sono in genere molto alto contenuto di sodio . Mentre molti condimenti sono ora disponibili in versioni povere di sodio, è importante leggere sempre le etichette, e quando possibile, fare il vostro proprio.