1200 calorie di una dieta giorno

La perdita di peso è una semplice formula di dieta ed esercizio fisico. Il 1200 Calorie Diet è esattamente come sembra: consumare solo 1.200 calorie al giorno per perdere peso. Perché 1.200 calorie è inferiore alla quantità normalmente consumati da un individuo, si può facilmente perdere qualche chilo se questa dieta è seguita correttamente. Vantaggi

Mentre la perdita di peso è un vantaggio evidente, mangiare meno cibo è legato anche a vivere una vita più lunga. CBS News riporta che in uno studio su scimmie, coloro che consumano un terzo in meno calorie come un secondo gruppo hanno vissuto più a lungo. Meno malattia era un'altra scoperta. La ragione può essere attribuito alla quantità di energia esercitata dal corpo per digerire il cibo. Modifica il tuo metabolismo potrebbe rallentare gli effetti dell'invecchiamento. Così, riqualificazione vostro metabolismo utilizzando questa dieta potrebbe causare la perdita di peso, la longevità e ridurre il rischio di malattia.
Consigliata Foods

Su questa dieta, scegliere alimenti che hanno una elevata quantità di nutrienti. La chiave è quello di massimizzare il valore nutrizionale e ridurre al minimo il consumo di calorie. Frutta e verdura sono ricchi di vitamine e minerali, ma a basso contenuto di calorie - questi alimenti sono ottimi da mangiare se si ha fame e in cerca di uno spuntino veloce. Se il corpo è ben nutrito da avere un ampio magazzino di sostanze nutritive, ci si sente sazi più a lungo. Pane integrale e alimenti non trasformati forniscono anche elevati valori nutrizionali per una ragionevole calorico trade-off. I cereali integrali sono ricchi di fibre e di vitamine del gruppo B, che portano a sentirsi pieno più a lungo. Le proteine ​​sono essenziali in una dieta limitato contenuto calorico: Scegliere carni che sono magro e basso contenuto di grassi. Tofu e sostituti di soia sono buone fonti di proteine ​​in questa dieta. Essi corrispondere alla quantità di proteine ​​come carne per grammo, ma hanno meno calorie.
Consigli

Mantenere un alimento log di una settimana prima di iniziare la dieta di 1.200 calorie . Identificare gli alimenti che sono malsani, e tagliarli prima. Per i cibi più graditi, come lasagne, cercare di trovare una ricetta per creare un più sano, versione a basso cal. Un eccellente sostituzione per lasagne tagliatelle sta usando strisce di zucchine, invece. Piccoli cambiamenti, come che manterrà sapore riducendo il contenuto di calorie. Per il più veloce riduzione di calorie, ridurre i carboidrati semplici come lo zucchero nei dolci e anche trasformati, pane sbiancato. Questi alimenti sono ricchi di calorie e contengono l'energia, ma senza importanti sostanze nutritive, il corpo sarà affamato. Un ultimo suggerimento è quello di masticare lentamente -. Assaporando il sapore del cibo rende meno probabile che vogliono più del necessario, e approfondita da masticare aiuta la digestione
Errori comuni

Questa dieta richiede dedizione. Documentare tutte le fonti di apporto calorico è fondamentale per questa dieta a lavorare, in caso contrario, un chip di pochi potrebbe comportare mangiare mezzo la borsa. Le 80 calorie documentati potrebbero facilmente trasformarsi in 250, se l'assunzione di cibo non è monitorato da vicino. Un'altra insidia è di mangiare troppo una volta che la dieta finisce. Se si va a dieta per una settimana e taglia di nuovo a 400 calorie al giorno per soddisfare lo standard calorico 1200, la persona che fa risparmiare 2.800 calorie in una settimana. Una pinta di gelato dopo la fine della dieta elimina il 30 per cento dello sforzo della settimana in una sola seduta. Il modo per avvicinarsi a questa dieta è quello di vederlo come un blocco di costruzione verso migliori abitudini alimentari -. Senza un quick-fix di abbandonare quando la dieta finisce e il peso è perso
Attenzione

mangiare 1.200 calorie al giorno è sulla fascia bassa di una dieta sana e deve essere utilizzato solo per la perdita di peso. Una volta che il peso si perde, tornare a un sano livello di consumo calorico. Utilizzare un calcolatore di calorie per determinare quante calorie si dovrebbe mangiare al vostro peso forma (vedi link in Risorse). In caso contrario, cercando di mantenere questa dieta come stile di vita si tradurrà in ceppi alimentari senza fine e l'etichetta di lettura.