Come rimanere su una dieta Raw Food

mentre si mangia crudo è una moda attuale dieta, le persone hanno consumato alimenti crudi nel corso della storia. Prima della scoperta del fuoco, uomini e donne sopravvissuti esclusivamente su cibi crudi, come ortaggi, frutta, semi e noci. Nonostante la transizione verso i cibi cotti, sostenitori di alimenti crudi sono emerse più volte nel corso della storia. La dieta di cibi crudi di oggi comprende solo cibi crudi e di vivere non riscaldati sopra 116 gradi Fahrenheit. I sostenitori della pretesa mangiare crudo che il riscaldamento del cibo distrugge enzimi vitali e nutrienti, e quindi rende i cibi insalubri o tossici. Per la maggior parte, la dieta cruda è vegan, perché molte carni e sottoprodotti di origine animale devono essere scaldati o trasformati prima del consumo. I principali alimenti di base della dieta prime sono frutta, verdura, noci e cereali e semi germogliati. Istruzioni
Come avere successo su una dieta Raw
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informarsi. Prima di intraprendere la dieta di cibi crudi è importante ottenere istruiti su ciò che gli alimenti sono consentiti e quali sono proibiti. Queste informazioni possono essere ottenute attraverso i libri, articoli o anche altre persone che mangiano crudo.
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scorta di cibi crudi. L'acquisto di cibi crudi adeguati è indispensabile per il successo sulla dieta. Dal momento che molti gruppi di alimenti sono esclusi quando si consumano crude, scegliendo gli elementi che possono ancora sostenere una dieta equilibrata è molto importante. Le persone che mangiano crudi devono essere attenti ad integrare gli alimenti crudi ad alto contenuto proteico, perché carne e latticini sono generalmente esclusi. Buone fonti di alimenti crudi alto contenuto proteico sono frutta secca come mandorle, e le verdure a foglia verde.
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Montare l'apparecchiatura. Per avere successo su una dieta di cibi crudi vuole più semplicemente consumare prodotti freschi ogni giorno. Sebbene alimenti non possono essere riscaldati oltre 116 gradi, possono ancora essere disidratato in un essiccatore. Altre apparecchiature che possono essere utili quando si mangia crudo è un frullatore, un processore di spremiagrumi e cibo.
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essere creativi con le ricette. Mangiatori prime hanno ottenuto molto creativi quando si tratta di ricette di cibi crudi. Solo alcune delle ricette trovate in Living-foods.com includono funghi ripieni, crackers di lino e hamburger vegetali. Prendendo il tempo di trasformare gli alimenti crudi in pasti crudi diminuisce il rischio di noia e aggiunge varietà alla dieta.
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cercare qualche supporto. Come in ogni dieta, il supporto può fare una grande differenza nella capacità di una persona di attaccare con il suo piano di mangiare. Amici con un amico o un familiare che vuole mangiare crudo pure. Se nessuno è disponibile, cercare supporto locale o online. Gruppi di supporto on-line sono disponibili all'indirizzo RawFoodNetwork.com, che propone gruppi di incontro nazionale e tombole per le persone che mangiano crudo.