Come può Diet & Exercise diabete di controllo?

L'American Diabetes Association (ADA) raccomanda una dieta sana ed esercizio fisico regolare, come un modo per controllare il diabete. Questa combinazione può aiutare i diabetici a vivere una vita sana e attiva. L'impatto positivo di Esercizio
attività fisica può pagare dividendi per le persone con diabete.

Il Diabetes Prevention Program, uno studio di persone con pre-diabete, ha trovato che le persone potrebbero impedire o rallentare il diabete di tipo 2, affrontando 150 minuti di attività fisica a settimana. Che esce a 30 minuti di attività cinque volte alla settimana.
Perdere peso svolge un importante ruolo
Perdere peso è fondamentale nel controllo del diabete.

Quando diabetici perdere peso, abbassano la resistenza all'insulina, secondo l'ADA. Insulina naturale può abbassare in modo più efficace i loro livelli di glucosio nel sangue. Perdere peso migliora anche i livelli di pressione sanguigna, il che è importante perché i diabetici sono più a rischio per la malattia cardiovascolare.
L'importanza di mangiare
Diritto Una dieta sana è fondamentale.

diabetici possono migliorare la loro salute mangiando gli alimenti giusti. L'ADA promuove "supercibi diabete", alimenti che hanno un basso indice glicemico e sono ricchi di calcio, potassio, fibre e sostanze nutritive.
Cuore alimenti sani
Focus su frutta e verdura.

Da mangiare una dieta sana per il cuore ricco di frutta e verdura e povera di zuccheri e grassi, i diabetici possono cadere chili superflui. Perdere peso è uno dei fattori più importanti per il controllo del diabete
Dieta ed esercizio fisico:. Una combinazione vincente
Esercizio regolarmente per controllare il diabete.

Mangiare una dieta sana ed esercizio fisico regolare è un buon piano per tutti, ma è un uno particolarmente importante per i diabetici. L'American Diabetes Association raccomanda 30 minuti di esercizio al giorno per i diabetici e una dieta sana per il cuore di frutta e verdura.

Referenze
  American Diabetes Association
  National Diabetes Information Clearinghouse
Risorse
  Diabete Miti