Diabetico Dieta Informazioni

Una dieta per diabetici non deve essere basata su un piano di pasto complicato. Un piano di pasto per un diabetico è basato sulla scelta di una varietà di cibi sani in quantità moderate. I diabetici dovrebbero mangiare circa la stessa quantità di cibo, allo stesso tempo ogni giorno per aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile. L'fatti

L'aspetto più importante di una dieta diabetica è la coerenza. Quando possibile, scegliere le verdure, frutta e cereali integrali. Organizza il tuo menù intorno alimenti che sono naturalmente ricchi di nutrienti e poveri di grassi e calorie. Grassi e calorie in eccesso causano un aumento della glicemia. Guarda le porzioni, e mangiano circa la stessa quantità di carboidrati e calorie ogni giorno.
Scelte alimentari

Secondo l'American Diabetes Association, il modo più semplice per scegliere il alimenti per un pasto è di dividere il piatto a metà. Poi dividere una delle due metà a metà. La metà del vostro piatto deve contenere verdure non amidacee come lattuga, funghi, spinaci, carote, fagiolini, broccoli, cetrioli o pomodori. Una delle porzioni più piccole della piastra dovrebbe contenere alimenti ricchi di amido, come pane integrale, cereali, riso, patate o pasta. L'altra piccola parte dovrebbe contenere carne, come pollo, tacchino, pesce o carne rossa magra.
Carboidrati

Un modo per aiutare a gestire i livelli di glucosio nel sangue è contando carboidrati. Gli alimenti che contengono carboidrati aumentare di zucchero nel sangue, che è una preoccupazione per i diabetici. Leggere le etichette alimentari e prestare attenzione a quanti carboidrati si mangia. Gli alimenti che contengono carboidrati: pane, cereali, frutta, succhi di frutta e verdure ricche di amido come le patate. Dolci come caramelle e soda contengono anche carboidrati e di aumentare il glucosio nel sangue rapidamente. Per saperne di più su di carboidrati contando dalla American Diabetes Association (vedi Risorse).
Grassi

E 'più importante prestare attenzione a ciò che tipo di grasso che stai mangiando di è al conteggio totale grammi di grassi. Evitare i grassi malsani come i grassi saturi e grassi trans. Alcuni grassi sono considerati "grassi sani". Questi includono i grassi monoinsaturi, polinsaturi e omega-3. Per saperne di più su grassi e diabete dalla American Diabetes Association (vedi Risorse).
Controllo glicemia

Pianificazione di una dieta per diabetici dovrebbe essere basata sulla scelta di alimenti sani a moderata porzioni. L'obiettivo è di mantenere glicemia sotto controllo. Assicuratevi di controllare lo zucchero nel sangue e di prestare attenzione a come le vostre scelte di dieta stanno influenzando le vostre letture. Il diabete è un atto di bilanciamento, e letture di glucosio nel sangue fluttuerà. Ma più si mantiene glicemia nell'intervallo di riferimento consigliato dal medico, tanto maggiori saranno le possibilità di evitare le gravi complicazioni del diabete.