Come rimettere in moto la dieta Atkins

Se siete sul serio la vostra perdita di peso e vuole per iniziare subito la tua dedizione alla dieta Atkins, vedendo alcuni risultati seri in due settimane, allora si deve prendere parte alla fase di induzione della la dieta. La fase di induzione prepara il tuo corpo per i migliori risultati possibili sulla dieta Atkins e può darvi la determinazione in più è necessario attaccare con esso. Istruzioni
1

iniziare a mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno, invece di tre grandi pasti. Mai andare sei ore senza mangiare, se siete svegli - è necessario mantenere il vostro metabolismo alimentato alto in modo che sia costantemente bruciando calorie
2

Limitare se stessi da mangiare più di 20 g di carboidrati ogni giorno. e ottenere quei carboidrati da frutta e verdura, piuttosto che prodotti di pane. Controllare sempre il conteggio dei carboidrati prima di mangiare.
3

Evitare cibi e bevande che contengono aspartame come il principale ingrediente dolcificante. Invece, scegliere i pacchetti di sucralosio per dolcificare cibi e bevande. Un pacchetto è pari a un grammo di carboidrati.
4

Scegli abbondanza di proteine ​​magre e grassi sani per compensare la maggior parte dei vostri pasti. È possibile scegliere alimenti come disossata, senza pelle petto di pollo, pesce alla griglia e verdure, noci, fagioli e legumi.
5

bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per scovare i sottoprodotti di grasso che si perdere durante la settimana a due, fase di induzione jump-start. Dopo la vostra induzione di due settimane, ci si può rilassare le regole e iniziare la prossima fase della dieta Atkins.