Cosa mangiare sulla fase due della dieta Atkins

La fase 2 della dieta Atkins è la fase di perdita di peso in corso. Questa fase della dieta fornisce gli individui con un paio di carboidrati rispetto alla fase di induzione più restrittiva. È possibile aggiungere 5 carboidrati netti in più al giorno per la vostra dieta che ammonta a 25 carboidrati netti al giorno. È ancora possibile mangiare tutti gli stessi cibi dalla induzione insieme ad alcuni degli alimenti precedentemente proibiti. Frutta

Ora che siete nella fase 2, è possibile avere alcuni frutti in piccole porzioni. Una varietà di frutti di bosco sono consentiti: fragole, mirtilli, more e lamponi. Assicurati di scegliere con saggezza e rimanere entro 25 carbs netti al giorno. Mirtilli tendono ad essere più elevati di carboidrati rispetto ad altri frutti di bosco. Ad esempio, ¼ di tazza di mirtilli ha 5,1 carboidrati netti, mentre una tazza ¼ di fragole ha solo 2,6 carboidrati netti. Oltre ai frutti di bosco, melone e melone può anche essere aggiunto alla vostra dieta. Il conteggio carb netto sul melone o melone è di 3,5 carboidrati per ¼ di tazza. A causa dei carboidrati netti elevati, evitare di angurie, arance, mele e altri frutti che non sono elencati nella fase 2. È possibile, tuttavia, avere il succo di limone, succo di lime e succo di pomodoro in piccole quantità per insaporire in ricette. Una volta che siete nella fase di pre-manutenzione di fase 3 frutti possono essere aggiunti in piccole porzioni.
Noci e semi

Durante la Fase 2, noci e semi possono essere consumati in piccole porzioni. Frutta a guscio come mandorle, anacardi, noci pecan e noci forniscono una grande fonte di vitamine e sostanze nutritive. Assicuratevi di guardare il contenuto netto di carboidrati, perché il numero di carboidrati può aumentare rapidamente. Semi come il girasole e di zucca sono anche alimenti accettabili nella fase 2. | Photos.com Barrette

Una volta entrati nella Fase 2, barre di nutrizione basso contenuto di carboidrati può anche essere implementato nella vostra dieta. Quando l'acquisto di bar low carb da negozi di alimentari al dettaglio e la salute, assicuratevi di leggere le etichette. Polialcoli sono spesso aggiunti a barre di nutrizione basso contenuto di carboidrati che possono causare problemi intestinali in molti individui e anche di stallo la perdita di peso in alcuni.