Come Avvolgere correttamente il vostro piede

Molti atleti sperimentano caviglie tese e slogato a causa di sport ad alto impatto e incidenti. Questi tipi di lesioni del piede si verificano quando i legamenti del piede sono strappati o storti. Compressione e confezioni compresse fredde sono modi efficaci per ridurre il gonfiore e aiutare nel processo di guarigione di una caviglia tesa. Anche se l'involucro di compressione non protegge il piede o alla caviglia da ulteriori danni, aiuta a ridurre il gonfiore e dolore associato a lesioni del piede. Cose che ti serviranno
compressione bendaggio
nastro medico o benda di fissaggio
Forbici
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1

tenere il vostro caviglia ad un angolo di 90 gradi
2

Posizionare l'estremità libera della pellicola di compressione sul bordo interno del piede vicino al grande punta..
3

Avvolgere la benda attorno alla palla del piede una volta. Tenere la fasciatura leggermente teso con un leggero strappo per tenerlo in posizione.
4

Avvolgere la benda in un cerchio intorno l'arco del piede, tirando in diagonale dalle dita dei piedi in tutta la parte superiore del piede, avvolgendolo attorno alla caviglia.
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Avvolgere la benda in un cerchio intorno l'arco del piede, tirando in diagonale dalle dita dei piedi in tutta la parte superiore del piede, avvolgendolo attorno alla caviglia.
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Continua per avvolgere intorno alla caviglia e piede in movimento a otto. Il bendaggio deve lasciare il tallone scoperto e riposare 1 o 2 cm sopra il malleolo.
7

Tagliare l'involucro di compressione con le forbici.
8

Utilizzare un dispositivo di fissaggio o di medico nastro adesivo per fissare l'estremità libera del bendaggio compressivo.