Trattamento non chirurgico del tendine di Achille

Dal eroe greco Guerra di Troia, Achille, che è morto da una freccia che ricostruito il calcagno, un tallone d'Achille è venuto a significare una vulnerabilità o area di debolezza. Il tendine di Achille può essere un'area di debolezza a causa della sua posizione e il fatto che vi è un limitato apporto di sangue al tendine. Come risultato, Achille tendinite può essere una condizione cronica e difficile da trattare. Ecco cinque metodi non chirurgici per alleviare l'infiammazione e aumentare la circolazione per promuovere la guarigione in una piaga, infiammato il tendine di Achille. Esercizio

luce filatura per 30 a 40 minuti su una cyclette aumenterà la circolazione senza impatto o stress al tendine. Attenersi a una bicicletta stazionaria per evitare colli e ripetitivi movimenti stop-start, entrambi i quali possono stressare il tendine.
Icing

Due volte al giorno, preferibilmente al mattino e la sera, il ghiaccio l'area applicando ghiaccio 10 minuti acceso, 10 minuti spento. È anche possibile congelare l'acqua in un bicchiere di carta, staccare una parte della coppa per esporre alcuni ghiaccio, mantenendo abbastanza della coppa in modo che si può tenere su di esso, quindi massaggiare il tendine dolorante con il ghiaccio.

Wrapping

Per prendere un po 'di pressione al largo del tendine, avvolgere la zona con un doppio spessore di garza e nastro adesivo chirurgico. Come alternativa economica, tagliare l'estremità della punta fuori un calzino e tirare il calzino fino oltre l'area, quindi piegare il calzino giù in modo che sia raddoppiato sopra l'area interessata.
Tacco Ascensori

aggiunta di un inserto tallone per le scarpe ci vorrà un po 'la pressione del tendine. Si può anche indossare scarpe con un basso e largo tacco per ottenere questo stesso risultato.
Massaggio

La sera, immergere il piede in un bagno caldo per rilassare la zona per circa 10 minuti. Poi afferrare il tendine tra il pollice e l'indice e lentamente e dolcemente tirare il tendine dal vostro tallone sul suo polpaccio. Per aiutare a ridurre l'attrito, si consiglia di utilizzare un olio leggero massaggio. Ripetere questo movimento verso l'alto 5-6 volte per aiutare a rompere le aderenze che possono essersi formate.